14 tipp az egészséges táplálkozáshoz a forró nyári napokon - nőknek

Nyári étrend, amely gondoskodik a nyár frissességéről, vitalitásáról és energiájáról. 14 tipp az egészséges táplálkozáshoz a forró nyári napokon.

1. A víz legjobban oltja a szomjat

A víz kulcsfontosságú a test hűvös állapotában. Magas hidratáltság esetén a verejték nem párolog el gyorsan. Ez megakadályozza a test hatékony hőelvezetését. Ezért sok vizet kell inni (legalább 2,5-3 liter), még akkor is, ha nem szomjas. A megnövekedett vízbevitel növeli az aktivitás szintjét.

2. Kerülje a koffeintartalmú és szénsavas italokat, alkoholt és a sok cukrot tartalmazó italokat
Ezek az italok tartósítószert, színezéket és cukrot tartalmaznak. Savas természetűek és vizelethajtóként hatnak. Folyadékvesztést okoznak a vizelettel.

Sok üdítő hígított foszforsavat tartalmaz, amely károsítja az emésztőrendszer belső falát és befolyásolja annak működését. Az üdítők gyakori használata megemeli a vér foszforszintjét. Ez a kalcium felszabadulásához vezet a csontoktól és annak mozgásához a vérben. A kalcium kiszorítása a vér csontjaiból törékennyé teszi őket, plakk képződik a fogakon és a köveken a vesében, sőt ízületi fájdalomhoz és ízületi gyulladáshoz vezethet. Az édes szénsavas italok olyan mértékben csökkentik az ásványi anyagok szintjét a szervezetben, hogy az enzimek nem képesek megfelelően működni, és ennek következtében rossz az emésztés.

---