14 dolog, amit a terapeutád azt akar, hogy tudd meg a masszázs előtt - A világ a szememen keresztül
Nem meglepő, hogy a masszázs megnyugtatja a testet és az elmét. A masszázs egészséges hatása a vérkeringés javítása, az immunitás növelése, a szorongás enyhítése, sőt az alvás minőségének javítása. Kevés terapeuta van elég közel ahhoz, hogy elkerülje a kínos pillanatokat, a pénzvesztést és az esetleges fájdalmat. Ezért a terapeuták azt szeretnék, ha tudnák, hogy a masszázs ne csak egészséges és kellemes legyen.
Bízzon a terapeuta szakmaiságában
Lehet, hogy kissé kínos meztelenül levetkőzni valakivel, akivel még soha nem találkozott, de ez tényleg normális. Ne feledje, hogy a masszőrök képzett szakemberek. A foglalkozási terapeuta lepedővel vagy drapériával borítja be az Önt zavaró testrészeket. Tudnia kell, hogy néha a fehérnemű megzavarhatja sokkokat vagy nyomáspontokat. Ez elveszi a lehetőséget a masszázs legjobb hatásának elérésére.
Ne felejtsen el lélegezni
Különösen akkor, ha a masszőr egy érzékeny testterületet kezel (trauma vagy fájó folt), visszatarthatja a lélegzetét. Kerülje el ezt, mivel hiányolni fogja a masszázs egyik fő célját. Rendkívül fontos, hogy vegyünk egy mély lélegzetet, hogy a feszült izmokat vért biztosító vér oxidálódhasson.
A masszázs után igyon nagy mennyiségű vizet
Fontos, hogy a masszázs után sok folyadékot fogyasszon. Az eljárás során izmaid kiszáradnak. Vízre van szükség a folyadékpótláshoz, az egészséges izomszövet felépítéséhez és az izmok építésekor felhalmozódó anyagcsere-hulladék eltávolításához.
A masszázs előtti meleg zuhany nagyszerű ötlet
A masszázs legjobb hatásának elérése érdekében fontos, hogy a beavatkozás előtt vigyázzon magára. A felkészülés legegyszerűbb és legpihentetőbb módja a hosszú és forró zuhany. A meleg zuhany relaxáló hatása az elmére és az izmokra segít abban, hogy kevésbé feszüljön az ülés alatt. Az idegesség hiányát maga a terapeuta fogja értékelni. Ha nem ér el másként, akkor legalább higgadt lesz a higiénia.
Látogasson el az edzőterembe és masszírozzon. Milyen sorrendben?
Ha tornáznia kell, akkor célszerűbb először tornaterembe menni, majd meglátogatni a terapeutát. Az edzés felmelegíti az izmokat, ami jó felkészülés a masszázsra. A masszázs utáni edzés nem jó ötlet. Az eljárás által megnyugtatott izmok megterhelődnek. Ezenkívül azt kockáztatja, hogy ellazult és fáradt az edzés során, ami a balesetek előfeltétele. A masszázs teljes hatásának elérése érdekében még a holnapi edzést is jó kihagyni.