13 veszélyes mítosz az egészséges fogyásról
Az információ és a technológia korában az internet tele van diétákkal. Egyeseket hozzáértő emberek, másokat laikusok írnak, így egyesek hasznosak, mások pedig veszélyesek.
"Ha ilyen egyszerű lenne fenntartani a harmonikus alakot, akkor nem lennének táplálkozási szakemberek és fitnesz oktatók. A diéta szó bizonyos típusú ételek megfosztását jelenti, ami nem lehet egészséges. Ezért különbség van az étrend és az étrend között. A megfelelő étrend elkészítéséhez fontos a kor, a nem, az életmód. Fel kell mérni, hogy az ember mennyi energiát tölt el, hetente hányszor edz, és milyen sportot, vagy általában milyen terhelést jelent. De nincs egyetemes diéta. Tudjuk, hogy az alapvető tápanyagok, szénhidrátok, zsírok és fehérjék nélkül a szervezet nem tud megfelelően működni. Ha egyiket sem veszi be, az anyagcsere lelassul, és ezért a diéta után gyakran hízik és "yo-yo" -ot kap - mondja Ina Bobeva, aki személyes fitneszoktató. Megcáfolja a táplálkozás és a testmozgás mítoszait, amelyeket sokan, akik úgy döntenek, hogy lefogynak, vakon követik, és elgondolkodnak azon, hogy miért nincs hatása, vagy néha az "eredmények" betegséghez vezetnek.
Főbb étkezési hibák, amelyekben hiszünk
1. Ne egyen 19 óra után
Ez nem igaz, mert az anyagcsere lelassulása a súlygyarapodás alapja. És amikor zavart, a test nem tudja lebontani az összes ételt, és elkezd zsírlerakódást képezni. A nőknél az ösztrogén jelenléte miatt leggyakrabban a nadrágban, a fenéken, a hasban vannak. A férfiaknál pedig a hasi probléma a legproblémásabb. Az anyagcsere felgyorsítása érdekében gyakran és kevesebbet kell ennünk. Bebizonyosodott, hogy a legjobb naponta ötször enni, körülbelül 3 órás időközönként. 19 óra után valóban nem szabad szénhidrátot fogyasztanunk, de nem is éhezhetünk.
2. Gyümölcs étrendből
Igen, ha csak gyümölcsön vagyunk, fogyni fogunk, de elégetünk-e zsírt? A gyümölcs cukor, és gyors cukor, amely emeli az inzulin szintjét a vérben, és ha magas, akkor lehetetlen zsírégetni. Vannak esetek, amikor megtehet egy kirakodási napot, majd csak gyümölcsöt fogyaszthat, de ha ezt megbeszélik egy szakemberrel. Túlsúlyos embereknél, akiknek magas a vércukorszintjük, veszélyes egy nap csak gyümölcsöt fogyasztani, mert a cukoruk még tovább emelkedik.
3. A zöldségdiéta
A zöldségek valóban a rostokban leggazdagabb ételek közé tartoznak. Kötelező zöldséget fogyasztani, de semmiképpen sem szabad ennünk. Fogyunk, az agy éhes marad, mert nem lesz szükség szénhidrátra és zsírra az új sejtek sejtmembránjának felépítéséhez. A fehérje vagy a fehérje hiánya miatt a test megeszi önmagát, mert az izmok táplálkoznak velük. Tehát, ha csak zöldségeket eszünk, akkor nem kívánt betegségek jelentkeznek.
4. A tejtermékek fehérjében és állati zsírokban gazdagok
Ha csak tejtermékeket fogyasztunk, ismét elveszítjük a szervezet számára hasznos egyéb anyagokat. A következmények megint ugyanazok, mintha csak gyümölcsöt vagy csak zöldséget fogyasztanánk. Különösen azoknak a nőknek, akik fogyni akarnak, kerülniük kell mindenféle tejterméket, mert laktózt tartalmaznak, ami növeli az ösztrogénszintet - ami az elhízás oka. Nem véletlen, hogy a fehérje tej alapú, de izolált laktózt tartalmaz.
5. Külön étkezés
Nem tagadható ez az étkezési mód, amely szerint az az elképzelés, hogy a fehérjék, szénhidrátok és zsírok nem hiányozhatnak az étlapról, de nem is fogyaszthatók el egyszerre. Ez a diéta különösen hasznos az egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára, mert enyhíti a májat. De a megfelelő felépítéshez ismét konzultálni kell egy szakemberrel.
6. Fehérje diéta
Mindannyian hallottunk a köszvényről, amelyet "királyi betegségnek" is neveznek. A fehérje túlzott mértékű felhasználásával a hús kikristályosodik az ízületekben, károsítja az egész emésztőrendszert és a legnagyobb megterhelést a vese számára. Az agy is étel nélkül marad, hiányzik belőle a zsír. A Kreps-ciklus, amelynek fő funkciója a szénhidrátok, lipidek és fehérjék oxidációjának közös terminális útjaként szolgál, nem működik, ezért a szénhidrátok nem bomlanak le.