12 titok egy 105 éves japán élettartam-szakértő hosszú életében - Egészséges minden nap - a hír

2009-ben az író, orvos és a hosszú élettartam szakértője, Dr. Shigeaki Hinohara lenyűgöző és nagyon felvilágosító interjút adott a Japan Times-nak. Abban az időben Hinohara 97 éves volt, tisztelte egészségét - mind fizikailag, mind szellemileg - és csodálatos szerepét "a világ egyik leghosszabb ideje dolgozó orvosaként és oktatóiként". Habár Dr. Hinohara 2017-ben, 105 éves korában hunyt el, szövetségei továbbra is bölcs és egyszerű titkaiban élnek, hogy hogyan kell sokáig élni.

Az egészségtől a boldogságig mindenre kiterjedően Hinohara a Japan Times által leírt tanácsai értékes betekintést nyújtanak saját élettartamába. Az 1911-ben született Hinohara számtalan oknak szentelte életét - nevezetesen az orvosi reformnak. 1941 óta szorosan együttműködik a Szent Lukács Nemzetközi Kórházzal, ahol először vezetett be éves orvosi vizsgálatokat, bevezette a tömeges áldozatok kezelésére szolgáló berendezéseket, és a betegek és azok kezelésének személyesebb és személyre szabottabb megközelítését szorgalmazta. Szent Lukácson végzett munkája mellett számos projekten is dolgozott, többek között gyermek musicalt és egy bestseller könyvet írt - egy könyvet, amelyet 101 éves korában írt.

Ezen kiemelkedő szakmai eredmények és a mindennapi élet tudatos hozzáállása miatt Hinohara évtizedek óta inspirációként szolgál Japánban és külföldön. És halála után az emberek kétségkívül továbbra is követik bölcsességét és irányadó szavait.

Íme 12 tipp a hosszú élettartamra, a 105 éves Dr. Shigeaki Hinohara hosszú élettartam-szakértőtől

1. Egyél jól

"Minden embernek, aki sokáig él - nemzetiségtől, fajtól vagy nemtől függetlenül - egyvalami közös: egyikük sem túlsúlyos. Reggelinél iszom kávét, egy pohár tejet és egy kis narancslevet, benne egy evőkanál olívaolajjal. Az olívaolaj kiválóan alkalmas az artériákra, és egészséges marad a bőröm. Az ebédem friss tej, néhány kekszgel vagy semmi, amikor túl elfoglalt vagyok az étkezéshez. Soha nem vagyok éhes, mert a munkámra koncentrálok. A vacsorám zöldségekből, némi halból és rizsből, valamint hetente kétszer 100 gramm sovány húsból áll.

2. Ne spóroljon a mozgással!

"Az egészség érdekében mindig gyalog menjen fel a lépcsőn, és vigye magával a poggyászát. Két lépést teszek egyszerre az izmaim megmozgatásához.

3. Fedezze fel újra fiatalos energiáját

"Az energia a jó érzésből származik, nem pedig a jó étkezésből vagy a sok alvásból. Mindannyian emlékszünk arra, hogy gyermekkorunkban, amikor jól éreztük magunkat, gyakran elfelejtettünk enni vagy aludni. Azt hiszem, felnőttként meg tudjuk őrizni ezt a hozzáállást. A legjobb, ha nem fárasztod a tested túl sok olyan szabály mellett, mint az ebéd és az lefekvés. ”.

4. Foglald le magad