12 szabály a megfelelő táplálkozáshoz fogyáskor

Először meg kell változtatnia étkezési szokásait, és meg kell tanulnia betartani néhány szabályt:

Ossza meg ételeit több kis adagra. Öt étkezéshez elegendőnek kell lenniük a nap folyamán. Legalább négy, de a szokásos három nem működik, ha a fogyás célja.

Igen, tudom, mit gondolsz! A következő szabály azonban így hangzik: Az étkezések között ne egyél válogatás nélkül, és bármi is járjon! Soha ne igyon folyadékot, amíg a szája tele van!

Egyél lassan, nyugodtan és elegánsan! Minden harapás után vegyen egy levegőt, és hagyja az edényeket az asztalon. Ez kényszerű szüneteket eredményez, amelyek hamarosan szokássá válnak. Jól rágja meg!

Lehet, hogy hihetetlenül hangzik, de a növényi ételek tartósabban telítenek, és kevesebb zsírt is tartalmaznak! Az ideális étrend sok nyers zöldségsalátát és sok gyümölcsöt tartalmaz!