12 olyan hiba, amely megakadályozza a zsírvesztést (1. rész)
Gondolod, hogy mindent megpróbáltál a fogyás és a zsírégetés érdekében, de még mindig nem éred el a kívánt hatást? Keményen edz, jól eszik - akkor miért nem éri el a céljait? Bemutatjuk a leggyakoribb hibákat, amelyek a fogyás és a zsírvesztés célzása során történnek. Érdekes módon a legtöbbjüket talán nem is veszi észre.
1. hiba - Túl alacsony kalóriával indul
A napi 800-1200 kalóriát elfogyasztó étrendek rövid ideig zsírégetnek (ha ragaszkodni tudnak egy ilyen étrendhez), ugyanakkor zavarják a szervezet normális működését. A magas kalóriabevitelről a súlyos korlátozásokra történő gyors áttéréssel csökken a súlyt szabályozó hormon (leptin), ami fokozott étvágyat eredményez. A stresszhormon (kortizol) nő, ami hozzájárul az egészségtelen ételek szükségességéhez. A magas kortizolszint viszont csökkenti a tesztoszteron természetes termelését, és van esély arra, hogy idegesebbnek érezze magát, erősebben koncentráljon és elveszítse az izomtömeget. Ha egyszerre korlátozza a kalóriákat és hozzáadja a kardió edzéseket, ezek a mellékhatások csak súlyosbodnak. Ez az oka annak, hogy a legtöbb alacsony kalóriatartalmú étrend kudarcot vall. Néhány hét figyelhető meg, néhány font elveszik, ezt követően az étvágy kontrollálhatatlanná válik, és a leadott kilók visszatérnek.