Mediterrán étrend - életmódbeli zöldségek, gyümölcsök, halak és magvak - Bonduelle
Természetes étrend
A mediterrán étrend több mint fogyókúrás étrend. Ez egy életmód - főleg zöldségeket, gyümölcsöket, halakat, gabonamagokat fogyasztunk.
- naponta fogyasszon kis mennyiségű sajtot és joghurtot,
- hetente egyél kis mennyiségű halat és baromfit,
- nagy mennyiségű növényi ételt fogyaszt, különösen zöldségeket és gyümölcsöket,
- friss gyümölcsöt szolgáljon fel desszertként,
- hetente legfeljebb 4 tojást fogyaszthat (számítva a főzéshez és sütéshez adott tojásokat),
- a fő zsírforrás az olívaolaj,
- a tipikus napi menü 3 étkezésből áll,
- szénsavas italok helyett ásványvizet vagy asztali vizet inni étellel,
- igyon kis mennyiségű bort naponta (1-2 pohár férfi, 1 pohár nő),
- napi fizikai aktivitás (séta, sport)!
Ennek az étrendnek a betartása nem nehéz, elegendő betartani a fenti néhány szabályt.
A fiatalok megtartása érdekében
A tenger gyümölcseit és a halakat széles körben használják a mediterrán étrendben, jódot és cinket tartalmaznak, más néven fiatalság elemeit. A tengeri halak szisztematikus fogyasztása lehetővé teszi számunkra, hogy sokáig élvezzük az ifjúságot.
Mi az?
Nagy mennyiségű zöldség és gyümölcs, hüvelyesek, kisebb mennyiségű szénhidrát, olívaolaj (az állati zsírok helyettesítése) és ami a legfontosabb - nagy mennyiségű hal és tenger gyümölcsei, amelyek a mediterrán étrend titka. A rendszeres testmozgás és a testmozgás tökéletesen kiegészíti bizonyos termékek fogyasztását.