12 ok a mediterrán étrend választására
1. Lepd meg magad! Nincs több kalóriaszámolás!
Nem lesz többé szüksége kalkulátorra az egyes étkezések kalóriabevitelének kiszámításához. Ahelyett, hogy hozzáadna zsírt és aggódna a zsírmennyiség miatt, felvehet olyanokat, amelyek a szívnek és a szemnek kedveznek.!
Válasszon például vaj helyett olívaolajat! Próbáljon halat vörös hús helyett!
Élvezze a desszert friss gyümölcsét, és hagyja ki a süteményeket, amelyek csak extra kalóriákat hoznak Önnek. Egyél diót, teljes kiőrlésű kenyeret, válasszon finom fűszereket, és ne aggódjon többé a kalóriákért!
2. Az ételek mindig frissek
Már nem szükséges fagyasztott ételekkel foglalkozni, amelyek, mint jól tudjuk, nem tartalmaznak semmilyen egészségügyi előnyöket a szervezet számára! Koncentráljon a szezonális ételekre, amelyek sokkal táplálóbbá és finomabbá teszik étlapját!
Adjon hozzá görög alapanyagokat, például olajbogyót, feta sajtot - vagy csak a salátákra koncentráljon!
És mi van a zöldséglevessel? Ugyancsak átadták az ún krémleves?
3. Ehet kenyeret
Keressen olyan kenyeret, amely teljes kiőrlésű. Több fehérje és ásványi anyag van benne, és egészségesebb, mint a mindenki által jól ismert fehér kenyér. Próbáljon olyan ízeket adni a kenyérhez, mint a hummus, a tahini vagy a kaviár - biztosan nem fogja megbánni!
4. A zsírokat már nem tiltják!
Csak bízni kell a "jó" zsírokban! Megtalálja őket diófélékben, olívabogyóban és olívaolajban. Ezek a zsírok hozzájárulnak az ételek gazdagabb ízéhez és segítenek leküzdeni olyan betegségeket, mint a cukorbetegség és még sokan mások.
5. A menü hatalmas
Ráadásul a mediterrán étrend rendkívül gazdag és változatos lehet, mindaddig, amíg jobban érdekli, hogy ez mit tartalmaz. Spanyol, Törökország, Marokkó, Görögország és Olaszország receptjeit is tartalmazza.