12 módszer arra, hogy fejfájás elleni tabletták nélkül segítsen magának Alternatív gyógyászat
A fejfájás egy gyakori állapot, amellyel sokan napi szinten szembesülnek. Ez az enyhe kényelmetlenségtől az elviselhetetlen fájdalomig terjedhet, de mindenképpen befolyásolhatja a mindennapi életet. A fejfájás oka lehet stressz, mozgáshiány, egészségtelen étkezés. Ha azonban a fejfájás gyakori vagy tartós, forduljon orvoshoz és derítse ki, hogy mi a baj. Vannak olyan betegségek, amelyekkel orvosi beavatkozás nélkül nem tudunk megbirkózni - migrén, az agykéreg gyulladása, agydaganatok vagy stroke. Természetesen leggyakrabban ártalmatlan fájdalom az izomfeszültség vagy az időjárás változása miatt. A kinti hőmérséklet 5 fokkal történő emelése 7,5% -kal növeli a fejfájás kockázatát. Egyéb okok lehetnek: alkohol, fertőzések, például megfázás vagy arcüreggyulladás, kiszáradás vagy magas vérnyomás.
Bár számos olyan gyógyszer létezik, amelyet a fejfájás enyhítésére terveztek, számos természetes kezelés létezik, amelyek hatékonyak lehetnek. Íme 12 tipp, amelyek segítenek a fejfájás kezelésében gyógyszer nélkül:
1. Akupresszúra fejfájás esetén
Az akupresszúra egy ősi gyógyító művészet, amely a hagyományos kínai akupunktúrás orvoslás gyakorlatán alapszik. Az akupresszúrában a test bizonyos pontjaira nyomást gyakorolnak, az úgynevezett akupresszúrás pontokra. Ezeknek a pontoknak a megnyomásával lehet enyhíteni az izomfeszültséget és serkenteni a vérkeringést. A fejfájás enyhítésére használhatja az LI-4 akupresszúrás pontot (Hegu):
Akupresszúrás pont LI-4 (Hegu)
A LI-4 pont, más néven Hegu, a hüvelykujj és a mutatóujj töve között helyezkedik el. Erre a pontra enyhe nyomás jelentősen enyhítheti a fejfájást. Ehhez a jobb és a mutatóujjával keresse meg a helyet a hüvelykujj töve és a bal kéz mutatóujja között. Nyomja meg ezt a pontot 5 percig, miközben könnyű körkörös mozdulatokat hajt végre. Tegyen némi nyomást, de ne olyan erősen, hogy fájdalmat érezzen. Ismételje meg a folyamatot a jobb kezével.
Akupresszúrát végezhet naponta többször, vagy olyan gyakran, amennyire szükséges, hogy megkönnyebbülést érezzen.
2. Hideg borogatás fejfájás esetén
Sok fejfájásos beteg enyhülést érez az enyhe hőmérsékleti sokktól. Hideg borogatás vagy jég alkalmazása a fejre vagy a nyakra fájdalomcsillapító hatású lehet. Tegyen zúzott jégkockákat műanyag zacskóba, és tartsa legfeljebb 1 percig a homlokán, a halántékán és a tarkóján. Három perc szünet után ismételje meg.
A jég használata fejfájás és migrén kezelésére nem új keletű. Valójában a megfázás, mint fejfájás terápiája, 150 évre nyúlik vissza. Szakértők szerint a hideg összehúzhatja az ereket, és hozzájárulhat az agy fájdalmának neurotranszmissziójának csökkentéséhez.
3. Gyakorlatok fejfájásra
Az izomfeszültség és a relaxáció elve alapján járnak el. Erőlködéskor mindig lélegezzen be, pihenéskor lélegezzen ki. Minden gyakorlatot megelőzésként végezhet naponta háromszor vagy négyszer, vagy amikor érzi a fájdalom megjelenését.
Tegye a kezét a homlokára. Döntse kissé előre a fejét, és nyomja össze a tenyerét, ellenállva nekik, de mégis. 15 másodperc múlva ellazul.
Kulcsold össze a kezed a nyakad mögött, és finoman nyomd meg a fejed. Ugyanakkor válaszoljon enyhe nyomással a fej hátán.
Fordítsa a fejét balra, és tegye a jobb kezét a jobb halántékára. Nyomja a fejét a kezéhez, és lazítson. Ismételje meg a másik oldalon.
4. Több folyadék fejfájás ellen.