9 hibát követünk el a fogyás érdekében
2015.04.15 12:30:00;
Holnaptól diétáznom kell, vagy hétfőn kezdeni kell a testmozgást. Hányszor mondtál ilyesmit, amikor úgy érzed, hogy túladagoltad az ételt, és le kell fogynod néhány kilót? De ez a két mondat az egyik leggyakoribb hiba, amelyet az emberek elkövetnek, amikor fogyni próbálnak. Velük gyakran
hogy bármilyen erőfeszítést
tenni, azok vannak
kudarcra van ítélve
A hétfő valóban jó kezdetnek tűnik a diéta kezdetének. De valójában nincs értelme megvárni az ideális körülmények egészséges életét.
Ennek ideje most van, nem holnap vagy másnap. És a "holnaptól diétáznom kell" kifejezést jobb helyettesíteni egy másikkal, amely nem tartalmazza a "kell" szót. Például: szerdán és pénteken látogatom meg a termet. "Ez lehetővé teszi az agyad számára, hogy valami konkrét tevékenységet folytasson, és nehezebb lesz feladni a szokásos módon" - magyarázzák a pszichológusok.
További mondatok, amelyeket érdemes elfelejteni, ha valóban formában akarsz lenni: „Szörnyű napom volt, szóval
és "nincs időm az egészséges táplálkozásra". Nem számít, milyen rossz a napod, hogyan érzed magad reggel, miután kiürítetted a hűtőszekrényedet?
Itt van a másik 8 hiba, amelyet az emberek elkövetnek, miközben megpróbálnak lefogyni.
A testmozgással lehet
utolérni az egészségtelen szokásokat
Ez az egyik leggyakoribb tévhit.
A testmozgás nem befolyásolja a test kémiai folyamatait. Ezt csinálják a diéták. Igaz, hogy a megfelelően elvégzett gyakorlatok például az inzulinszint szabályozásával jót tesznek az egészségnek. De nem tudnak pótolni egy nehéz reggelit palacsintával vagy hamburgerrel. Bár anaerob testmozgással meg lehet égetni azt a cukrot, amelyet reggel hatalmas adaggal ettél. A testmozgás az egészséges életmód kiegészítője, de nem helyettesíti azt.
Mérsékelt étkezés a gyorsételből megengedett
Ez valóban nagy hiba. Az emberek a hétvégéig gyakran betartanak bizonyos étrendi korlátozásokat, és azt mondják maguknak, hogy itt az ideje, hogy egy adag sült krumplit vagy legalább 1-2 sört engedjen meg magának. Igaz, hogy nem lesznek olyan rossz hatással a vonalra, ha ritkán fordul elő. De nem akkor, ha minden héten közös örömökbe keverednek. Például a megengedett mennyiségű transzzsír, amelyet testünk képes felszívni, pontosan nulla. Testünknek 2 évbe telhet, amíg ezt a zsírt krumpli vagy chips adagjából elégetjük.
Tehát végül minden prioritás kérdése. Ha valóban törődik az egészségével, annál jobb, minél kevesebb kompromisszumot köt vele.
Alacsony kalóriatartalmú ételekkel
szükségszerűen gyengül
Tanulmányok azt mutatják, hogy az ember sokkal többet eszik, mint az étel, ha tudja, hogy alacsony a kalóriatartalma. És minél nagyobb a mennyiség, annál több kalóriát fogyasztunk.
Ezért figyelmesen olvassa el a termékcímkéket. Így megtudhatja, hogy a cookie-k, amelyek szerint diétára alkalmasak, valóban kizárhatók az étrendből. És cserélje ki zöldségekkel - ezek valóban alacsony kalóriatartalmúak, és ugyanakkor jóllakottak. De ne öntse őket bőven az öntetsel, mert az is megtelik.