12 módszer a vérnyomás csökkentésére gyógyszerek nélkül - Vestnik Utro

2014. október 7., 11:10

vérnyomás

Ha a készülék azt mutatja, hogy a nyomása kúszik vagy eléri az ijesztő értékeket, próbálkozzon az alábbi módszerekkel:

Sújt veszteni
A súlycsökkenés megnöveli a kedélyeket és segíthet a vérnyomás szabályozásában a gyógyszeres kezelés helyett. Ha csak 4 kg-ot veszít, a kutatások szerint a vérnyomása 4,5 ponttal csökken.

Gyorsítsa fel a pulzusát
Az a nap, amikor jár, fut, aerobikot vagy más gyakorlatokat végez, alacsonyabb vérnyomással jár. Ez mindenkire vonatkozik, de a legfontosabb a magas értékeket képviselő emberek számára. Szánjon legalább 30 percet a legtöbb napra olyan gyakorlatokra, amelyek felgyorsítják a pulzusszámot és a légzést.

Fürdessen meg angol sóval
Tegyen 2 csésze angol sót (magnézium-szulfát) a fürdőbe, és az erek ellazulnak, amikor felszívja az ásványi anyagot a bőrön keresztül.

Lélegezz lassan
A lassú légzés csökkentheti a vérnyomást. A Resperate eszköz megtanítja Önt percenként 5-10 alkalommal belélegezni. Napi 15 perc használatakor a készülék körülbelül 4 ponttal csökkenti a vérnyomást, mint más relaxáló technikák, például a nyugtató zene.

Felpakol
A súlyemeléssel, gépekkel vagy gumiszalagokkal végzett erőedzés több ponttal csökkentheti a vérnyomást. Próbáljon meg hetente kétszer 3 10 ismétlést végezni.

Húzza meg a markolatot