A csata portálja; Anthony Joshua táplálkozási szakértője felfedte kizárólagos étrendjét
Boksz és harcművészetek
Anthony Joshua táplálkozási szakértője felfedte kizárólagos étrendjét
Anthony Joshua kétszer annyi kalóriát fogyaszt naponta, mint egy normális ember, és növekvő igényeinek megfelelő étrend megalkotása kihívást jelent csapata számára. Joshua étrendje fontos a Joseph Parker elleni közelgő csatában.
Joshua táplálkozási szakértője, Mark Ellison a Sky Sportsnak elmondta, hogyan lehet fenntartani egy 115 kilós világszínvonalú bajnok erejét.
"A friss gyümölcs, amelyet Anthony nyersen eszik, vagy turmixgépben keverve zabpehellyel, nagy mennyiségű szénhidrátot nyújthat a testének. Plusz joghurt és tej. Ezután 4-5 tojás (lehetőleg a szemen lévő tojás) füstölt lazacgal, zsemlemorzsával vagy pirítóssal. Ezután zöldségek, például spenót, fekete bors és hagyma " Mondta Mark Ellison.
"Joshua nehezen tud energiát szerezni, mert nagy. Big Josh egyedülálló, mert elképesztő fiziológiával rendelkezik - középsúlyú ökölvívóként edzhet. A futás és a mozgás, amit tud, csak nem fogja látni, hogy más nagyfiúk ezt csinálják. A testén átélt terhelés fenomenális. "
"Ha elfárad, koffeint adunk neki, hogy felvidítsa a hosszú edzések előtt. De még mindig nem kellett koffeint használnunk ebben a táborban. Elektrolit italt használ. Edzés után helyreállítási turmixokat iszik fehérjével és szénhidrátokkal. Ezután szendvics vagy saláta vagy tészta, hogy több kalóriát tudjon kinyomni. "
- Tipikus ebéd étel két csirkemell édesburgonyával és sok zöldséggel. Talán egy kis joghurt és méz desszertként. Néha megengedhetjük magunknak a csókokat, mert könnyű, magas kalóriatartalmú reggeli. "
Hány kalóriát vesz be?
"Igyekszünk minél több kalóriát bevinni az étrendbe, ezért sok terméket folyékony formában vesznek fel. Adja hozzá a folyadékot egy nagy tál friss ételhez, zabpehellyel és mézzel. Ha megissza, nem lesz túl nehéz. Amikor megpróbál felszívni 5000 kalóriát, nehéz lesz elosztani ezt a mennyiségű ételt az edzések között. Alapkövetelménye 2500 vagy 3000 kalória, de edzésenként 2000 kalóriát veszíthet. Szabadnapján 3000 kalóriát fogyaszt. "