12 furcsa súlycsökkentő trükk, amely tárgyakat működtet
08. dec 2019, 11:55 h.
Valljuk be - legtöbbször azért nem eszünk, mert éhesek vagyunk, az ételhez fordulunk, hogy jobban érezzük magunkat. Stressz, kint töltött idő, idő - mindez befolyásolja az elfogyasztott mennyiséget.
Van-e mód arra, hogy saját pszichénk és környezetünk megszerezzék ezeket a felesleges fontokat? Van, mondja Brian Wansink, pszichológus és étkezési szokások kutatója. Íme néhány tipp a legújabb könyvéből.
Ne essen kétségbe, amikor az önkontroll elcsúszik
Legtöbben ismerjük ezt a helyzetet - egy hét káposzta és sárgarépa, a legnehezebb dolog mögöttünk látszik, míg egy este valami csak ránk tör, és azon kapjuk magunkat, hogy a fejünket a hűtőszekrényben tartjuk, csirkecombot rágcsálunk vagy folyékony csokoládét kanalazunk. evőkanál. Ilyen pillanatokban maradjon nyugodt, hogy ne kelljen még egészségtelenebb ételekkel megvigasztalnia a kudarc fájdalmát. Csak hagyja el a lábát, tépjen le egy káposztalevelet és tegyen új falatot.
Ragaszkodjon két dologhoz
Győződjön meg róla, hogy a tányér mindig kétféle ételt tartalmaz - főételt és köretet. Hús és burgonya, hal és zöldség, burgonya és saláta. Ez az egyszerű szabály arra ösztönzi az értelmesebb étkezést.
Öntsön még többet
Változtassa meg az étkezés helyét. Fogja a tányért, edényeket (és semmi mást, csak azokat), és menjen a nappaliba vagy az irodába. Ebédeljen az erkélyen vagy a kertben. Tehát, még ha extra is szeretne is, elmúlik az éhsége, mire a konyhába ér.
Ne rohanjon a pályák megtisztítására
Azok az emberek, akik rohannak, hogy megszabaduljanak a karcos tálaktól, az üres csomagoktól és a túlzott étvágy egyéb bizonyítékaitól, általában többet esznek, mint azok, akik az étkezés végéig szem elől tévesztik őket.