12 étel, amelyet stresszes állapotban fogyaszthat
Amikor a munkadarabok sürgetnek, és a napi feladataid az egekbe szöknek, az utolsó dolog, amin az egészséges táplálkozásra gondolsz.
De amikor a stresszel kell megbirkózni, akkor az, hogy mit eszel, valóban segíthet a feszültség enyhítésében.
Íme 12 étel, amelyek segítenek ellenállni minden stresszes helyzetnek:
Zöld leveles zöldségek
Kísértés, hogy egy sajtburgert esznek ebédre az egészséges saláta keresése helyett, de tévedés elkerülni.
A zöld leveles zöldségek, például a spenót, folsavat tartalmaznak, amely dopamint termel, ami segít megőrizni a nyugalmát.
Vizsgálatok szerint azok, akik nagyobb mennyiségű folsavat szednek, kevésbé szenvednek depressziótól. Ezenkívül nyugodtabbnak, boldogabbnak és energikusabbnak érzik magukat.
Nehéz megmondani, hogy melyik következik először - optimista gondolatok vagy egészséges táplálkozás, de a kutatók szerint a jó étel garantálja a pozitív hangulatot másnap.
pulykamell
Valószínűleg hallott már a triptofánról. A fehérjében gazdag élelmiszerekben található aminosav segít a szerotonin termelésében - ami viszont szabályozza az éhséget és a boldogságot.