12 egészségügyi tipp, amelyeket nehéz elhinni
Az Health magazin olyan információkat közöl, amelyek megcáfolják az egészségügyi sztereotípiákat. A különféle szakterületek orvosai készítettek egy listát a hagyományosan "rossz tanácsokról", amelyek valójában hasznosnak bizonyulnak - írja a zdrave.to.
1. Igyon kávét lefekvés előtt
Japánban végeztek egy ilyen vizsgálatot: az emberek egy csoportjának 1-2 csésze kávét (200 mg koffeint) inni adtak, és azonnal 20 percig aludni küldték őket. Kiderült, hogy amikor felébredtek, éberebbek, koncentráltabbak és jobban teljesítettek a számítógépes tesztekben, mint azok, akik nem ittak kávét lefekvés előtt.
Miért működik ez? A koffein 20 perc múlva kezd működni, "megtisztítja" az agyat az adenozin-molekulától, amely serkenti az alvást és elnyomja az energiát. Tehát a rövid alvás előtti kávé "kettős hatást" eredményez: az adenozin mind az alvásból, mind a koffeinből kikerül.
2. Étkezés után ne mosson fogat
Különösen, ha az étel vagy ital savakat tartalmaz. A citrusfélék, a paradicsom, az energiaitalok, a szóda (beleértve az étrendet is) lágyítja a fogzománcot. Ha ilyenkor megtisztítja őket, a sav káros hatásai csak fokozódnak. Mosás előtt 30 perc és egy óra között kell lenniük.
3. Súlygyarapodás
Nevezetesen, növelje izomtömegét. A 70 kg súlyú nő, ugyanakkor erőgyakorlatokkal is foglalkozik, könnyen "beilleszkedik" 60 kilogrammos barátnője ruhájába, aki messze van a sporttól.
Egy kilogramm zsírnak és egy kilogramm izomnak ugyanolyan a súlya, de térfogata eltérő. Tehát, ha elveszíti a zsírját és felépíti az izmokat, akkor szó szerint csökkenti a méretét. A nők gyakran megtagadják az erőnléti edzéseket, attól tartva, hogy "izomhegyekké" válnak, de hiába: ez csak akkor lehetséges, ha izmokat építesz zsírégetés nélkül. Tehát a kalória csökkentése helyett jobb növelni az edzőterem terhelését.
4. Egyél többet
Gondolod, hogy az uzsonna jobb, mint valami tartalmasabb és magas kalóriatartalmú? Nem, az étvágyad csak nőni fog. A szénhidrátok kis adagjai helyett, amelyek csökkentik a vércukorszintet és éhséget okoznak, jobb olyan fehérjetartalmú ételeket fogyasztani, amelyek több kalóriát és zsírt tartalmaznak. Ez segít gyorsabban kielégíteni éhségét, és hosszabb ideig marad teljes. És végül általában kevesebb kalóriát fogyaszt.