11 tipp a tudósoktól, amelyek szigorú diéta nélkül segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól -
Tudta, hogy körülbelül egy óra és 40 perc aktív gyaloglás szükséges ahhoz, hogy elégesse a tejcsokoládéban lévő kalóriákat? És mi van, ha a plusz kilók nem egy vagy kettő, hanem sokkal többek?
Természetesen nem könnyű elkezdeni a fogyást, különösen akkor, ha nem egészen biztos abban, hogyan kezdje. Ezért gyűjtöttünk össze, különösképpen Ön számára, 10 módot a harmonikus alak kialakítására, amit a tudomány is megerősít.
Mesélünk azokról a tippekről, amelyek segítenek abban, hogy megálmodja álmait.
Ha Ön gyakran látogatja az éttermeket, ne feledje, hogy sok ilyen létesítmény kifejezetten olyan légkört teremt, amely serkenti a látogatók étvágyát - elnémítja a fényeket, és háttérzene is szerepel benne. Az alkonyat fénye hozzájárul a nagyobb nyugalomhoz, és az ember kevésbé akadályozza a vágyat, hogy egy másik darabot megegyen. A zene azonban növeli a rágás sebességét.
Próbáljon ellentétesen díszíteni a környezetet - ez csodálatos, de észreveszi, mennyivel kevesebbet fog enni. Evés közben hagyjon erős fényt, és étkezzen csendben.
2. Fogyasszon naponta fahéjat
Kiderült, hogy a fahéj nemcsak javíthatja az ételek ízét és csodálatos aromát adhat, hanem napi használatával is csökkenti az éhséget és az étvágycsökkentést.
A vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy ez a fűszer csökkenti a vékonybélből érkező szénhidrátok felszívódásának sebességét. Ezért a kísérlet résztvevői, akik fahéjas pudingot ettek, hosszabb ideig érezték magukat jóllakva, mint azok, akik anélkül ettek pudingot.
3. Helyesen válassza ki az ételeket
A Cornell Egyetem kutatói kimutatták, hogy ha az ételek színe összeolvad az ételek színével, akkor 30% -kal többet esznek, mintha sokkal különböznének egymástól. Ez azért van, mert tudat alatt hajlamosak vagyunk alábecsülni az ételekhez illő színű étel mennyiségét, így kevésbé tűnik ki.
Ha asztalt szeretne vásárolni, és nem választhatja az univerzális lehetőséget, akkor a kék színt kell előnyben részesítenie. A természetes ételek (hal, hús, zöldségek) színe ritkán kék, így jelentősen csökkenti az étvágyat.
4. Végezzen aerob edzést
Tanulmányok azt mutatják, hogy az aerob sportok, beleértve a futást, a sétát és az úszást, a testmozgás legjobb típusai a testzsír és a testsúly csökkentésére. .
De itt érdemes elmagyarázni, hogy minden gyakorlatnak megvannak a maga sajátosságai, például az izomsorvadásban szenvedő idős emberek erőnléti edzéssel hatékonyan javítják fizikai alakjukat. A fiatal, egészséges felnőttek, akik fogyni szeretnének, jobban profitálnak az aerob edzésből.
5. Óvatosan válasszon társéttermi társaságot