11 jó ötlet az éjféli reggelihez
Mindenki szereti a keveréket, amelyből süteményeket és tortákat készítünk - finom és gazdag krémes állagú, amelyről a legtöbb diétázó ember csak álmodhat. Kínálunk egy magas fehérjetartalmú változatot, amely kielégíti az éjféli éhséget, és ami a legfontosabb - fehérjét tartalmaz! Elkészítéséhez csak 1½ teáskanál vaníliafehérje por, 3 evőkanál tejszín, ½ teáskanál választott esszencia szükséges. Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, és keverje addig, amíg homogén keveréket nem kap. 1-2 evőkanál vizet ad hozzá a kívánt állag eléréséhez, és máris kész a tészta egy finom és tápláló süteményhez.
Ki ne szereti a hideg, krémes desszerteket? Sajnos a boltban vásárolt fagyasztott krémek többsége tele van felesleges kalóriákkal és cukorral. Kínálunk egy egyszerű desszertet fagyasztott mangóval és kókusztejjel, amellyel megnyalhatja az ujjait. Egy turmixgépbe öntsön 1 csésze fagyasztott mangó darabot, ⅓ csésze kókusztejet, 2 evőkanál kendermagot és 2 teáskanál fehérjeport. Szűrjük, amíg sűrű krémet nem kapunk. Hozzáadhat vizet az állag hígításához. Ez a keverék három adagig fog tartani, amelyek mindegyike 160 kalóriát tartalmaz. Ha vegán vagy, használhatsz kenderből, barnarizsből vagy borsóból származó vegetáriánus fehérjéket.
Mindannyian emlékszünk a klasszikus jeges italokra a gyermekkori "Skrezhina" -ról. Később elkezdjük kerülni őket a magas cukortartalom és a hozzáadott színezékek miatt. Mutassunk egy új verziót hozzáadott cukor nélkül, amely elágazó láncú aminosavakat (BCAA) tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni az izomfájdalmat és egyúttal stimulálni az izomnövekedést. Ahhoz, hogy ez az étel megrázkódjon, 10 g porított aminosavat kell keverni 120 ml vízben, amíg teljesen fel nem oldódik. Öntsük a kapott keveréket turmixgépbe vagy rázógépbe, és adjunk hozzá 2 csésze jeget. Szűrjük, amíg a jég össze nem törik, és nem kapjuk meg a kívánt italt. Csak annyit kell tennie, hogy élvezze ezt a jeges örömet!
Ezután tegye őket turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe, és pépesítse a legmagasabb fokozatig, amíg fagylaltkeveréket nem kap. Ez egy kiváló recept a vegán fagylaltokhoz.
Mivel a pisztácia nyitása erőfeszítést igényel, ez lelassítja a fogyasztási folyamatot. Minél lassabban eszel, annál kevesebbet fogyasztasz. Ezenkívül ezeknek a diónak gazdag táplálkozási profilja van, mivel rostot, biotint, B6-vitamint, tiamint, folsavat, telítetlen zsírokat és növényi szterineket tartalmaznak. Remek lehetőség reggelire a pisztácia kombinációja kecskesajttal vagy gyümölccsel.