11 egyszerű módszer az influenza elkerülésére
Az őszi-téli szezonnal kellemetlen veszély fenyegeti az influenzát.
Természetesen vannak oltások, de még ezek sem nyújtanak 100% -os védelmet az influenza ellen. Ezért fontos, hogy időben felkészítsük a testünket. Íme néhány egyszerű dolog, amely növeli immunitását és ellenáll a hideg évszak kihívásainak.
1.Fogyasszon több vitamint.
Egyél D-vitaminnal rendelkező termékeket - tojást, túrót, sajtot, halat. A téli szezonban a nap sokkal gyengébb, és a szervezet elégtelen e vitamin hiányában szenved, ami befolyásolja a szervezet különböző folyamatait és az immunitást. Ha úgy dönt, hogy a D-vitamint cseppek vagy tabletták formájában szedi, konzultáljon orvosával az adagolásról. Természetesen vegyen be több friss gyümölcsöt és zöldséget étrendjébe, különösen azokat, amelyek gazdag C-vitaminban (például citrusfélékben). A bevált kombinált vitaminokra is összpontosíthat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste mindent megkap, amire szüksége van.
2.Igyon több folyadékot.
Először is - víz. A fűtési szezonban a szobák levegője sokkal szárazabb, és a légutak nyálkahártyája is szárazabbá válik. Ez fogékonyabbá teszi mindenféle vírusra és káros mikroorganizmusra. Legalább naponta egyszer öblítse le az orrát sóoldattal.
3.Rendszeresen fertőtlenítse a sálat és a kesztyűt.
Ezzel kezdjük, bármilyen furcsának tűnik is, mert úgy tűnik, nem emlékszünk erre a pillanatra a test védelmében. Sálakban és kesztyűkben a vírusok 2-3 napig érzik jól magukat.
4.Hidratálja a szobát és a bőrt.
A belső száraz levegő és a kinti hideg miatt az arcbőr kiszárad, a kezek pedig még megrepednek. A bőrön mikrorepedések vannak, amelyeken keresztül a káros mikrobák bejutnak a szervezetbe, beleértve az influenzavírust is. Ha nincs hidratáló krém, akkor legalább tegyen egy nedves törülközőt a melegítőre, és rendszeresen kenje be hidratáló krémmel - kivéve az arcot - és a kezét.