100% tónus egész évben
Az ünnepeknek vége, vadonatúj év kezdődött! Az, hogy mit fogunk érezni a következő hónapokban, leginkább rajtunk múlik. Egészségesen, tele energiával és nagy szellemiséggel rajtuk keresztül!
Korán kelni
A lusta reggelek, amelyekben későn alszunk vagy fekszünk, megzavarják a test működését és csökkentik az immunrendszer erősségét. Ébredéskor azonnal "beindulnak" olyan funkciók, mint a hormontermelés, a testmelegedés stb. Amikor az ember újra elalszik, a test ellentmondásos utasításokat kap. A neurovegetatív rendszert - az emésztést, a légzést, a vérkeringést - hátrányosan befolyásolja. Amikor felébredünk, fáradtnak érezzük magunkat, és ez megkönnyíti a zsír felhalmozódását is. A legjobb, ha mindig ugyanazon a korai órákban kelsz fel.
Mozgasson többet
Minél fáradtabbnak érezzük magunkat, annál kevésbé vagyunk készek a sportra. Valójában a fizikai aktivitás a szerotonin és az endorfinok fokozott termeléséhez vezet, amelyek pozitív hatással vannak a testre és növelik az energiát. A sport szabályozza a belső biológiai órát, elősegíti az alvást és az alvás közbeni gyógyulást.
A levélrügyek ereje
A növények fiatal levélrügyei koncentrált formában tartalmazzák a növényi hatóanyagokat - vitaminokat, enzimeket, nyomelemeket, polifenolokat. A levélrügy-kivonatok könnyű adagokban alkalmazhatók az immunitás fokozására az őszi és a tavaszi hónapokban 2-3 hétig.
Valami vörös
A színterápia szerint minden szín megfelel a test bizonyos rezgéseinek. Ily módon a színek befolyásolják az ember fizikai, mentális és érzelmi állapotát. A vörös az energia színe. Amikor fáradtnak érzi magát, képzelje el, vagy vegyen valami pirosat, és fusson végig a gerincén alulról a fejéig.
15 nap acerola
A trópusi cserje gyümölcsei nyomelemeket, kalciumot, vasat, magnéziumot, foszfort, A-, B6-vitamint és 40-szer több C-vitamint tartalmaznak, mint a narancsban. 2 hétig napi 2-3 kapszulát kell bevenni, reggel és délben, étkezés közben, egy nagy pohár vízzel.
Gyömbér az étlapon
A gyömbér tonizáló hatása a benne található B, C és D vitaminoknak, ásványi sóknak és nyomelemeknek köszönhető. Vegyen naponta egy kapszulát száraz kivonatot vagy 5 g reszelt friss gyömbért. Használja salátákhoz.
Akupunktúra
Amikor a mozgást a test egyik energiameridiánja lelassítja, akkor azok a szervek, amelyekre irányítják őket, nem működnek elég jól. Általános fáradtság van. Az akupunktúra felszabadítja a blokkolt energiát és dinamizálja az egész testet. Minden évszakváltásra alkalmas.
Ne cigarettázz
A dohányzásból eredő problémák végtelen hosszúak. Hatásuk a halálozásra jelentős - a világon minden kilenc ember meghal a dohányzás miatt. A cigaretta nemcsak a bőr idő előtti öregedéséhez vezet, hörghurutot és rákot vált ki, hanem nagyon súlyos függőséget is jelent, és negatívan befolyásolja a hangulatunkat vagy csökkenti a férfi libidót. Megállapították, hogy a cigaretta, csakúgy, mint az ultraibolya sugárzás, öregíti az arcbőrt. Ezért, ha dohányzik, azonnal hagyjon fel ezzel a rossz szokással!
Korlátozza a gyógyszeres kezelést
Számos gyógyszer felgyorsítja a bőr öregedését. Ezek károsítják a mentális képességeket és különösen a memóriát. Ez a helyzet az altatók, nyugtatók és antidepresszánsok esetében. Ezeknek a gyógyszereknek a bevitelét korlátozni kell, még akkor is, ha lehetséges teljesen megszüntetni őket. Ha azonban mégis hozzájuk kellene folyamodnia, akkor legyen legalább egy rövid ideig.
Pihenjen a lehető leggyakrabban
Van 5-10 perc szabad? Használja ki őket egy olyan pihentető gyakorlat elvégzésére, amelyet élvezetesebb elvégezni a pihentető zene hátterében. Feküdj a hátadon, kissé terítsd szét a lábad és a karod, és csukd be a szemed. Ne gondolj semmire, hallgass a légzésedre. Koncentráljon a ritmusára: lassú vagy gyors? Hagyja a teljes kikapcsolódást. Kevesebb, mint 15 perc alatt energiát kap, és kevésbé érzi magát stresszel.
A relaxációs fürdőszobák kötelezőek
Nincs annál kellemesebb, ha hazaérkeztél a munkádból, hogy pihenjen egy meleg habfürdőben. Természetesen nem engedheti meg magának mindennap, és előfordulhat, hogy nincs fürdése, de ha mégis, szánjon hetente legalább egyszer időt erre a csodálatos és fiatalító élményre. Állítson be egy olyan napot a héten, amikor nem siet, például péntek. Az illóolajokkal ellátott fürdők nyugtató és pihentető hatásukról ismertek. A levendula illata ellazítja és hajlamos az alvásra, a fenyő illata pedig megnyugtatja az idegeket.