100 évet akarsz élni Íme a hosszú élet 8 titka

Ki ne akarna minél tovább egészségesen élni? Kiderült, hogy ez egyáltalán nem nehéz küldetés és ebben segíthetünk magunkon.

évet

Itt vannak a hosszú élettartam titkai, amelyeket a webmd.com tárt elénk

.1. Védje DNS-ét

Az öregedéssel kromoszómáink végei, az úgynevezett telomerek, rövidebbé válnak. Ez pedig kiszolgáltatottabbá tesz bennünket a különféle betegségek iránt. Még ha úgy gondoljuk, hogy nincs mit tenni, a legújabb kutatások mást mutatnak. Kutatások szerint életmódunk változásai fokozhatnak egy enzimet, amely növeli a telomerek hosszát. Más tanulmányok azt mutatják, hogy diétával és testmozgással megvédhetjük telomerjeinket. Tehát egészséges szokásokkal lassíthatjuk az öregedést, és ez - sejtszinten.

2. Legyen lelkiismeretes

Kutatások szerint a hosszú élet egyik legjobb módja a lelkiismeretre való törekvés. Mivel ezeket az embereket kitartás és a részletekre való odafigyelés különbözteti meg, és több dolgot tesznek az egészségük érdekében. Emellett olyan döntéseket hoznak az életükben, amelyek stabilabb kapcsolatokat és jobb karriert hoznak számukra.

3. Barátokat szerezni

Itt van a tudomány, amely újabb okot ad arra, hogy hálásak legyünk a barátainkért, mert ezek segíthetnek abban, hogy tovább éljünk. Ausztrál kutatók azt találták, hogy a több társadalmi kapcsolattal rendelkező emberek legalább 10 évvel hosszabb ideig élnek, mint a kevesebb baráttal. 148 tanulmány eredményeinek elemzése azt is megmutatja, hogy kapcsolat van a többszörös barátság és a hosszú élet között.