10 trükk a gyorsabb hizlaláshoz
13:38, 2013.04.06 119
Mindenki a gyors és egyszerű fogyásról álmodik. Íme néhány módszer arra, hogy közelebb kerülj az álmodhoz
Fogyasszon vitaminokat. A túlzott étvágyat gyakran a különböző tápanyagok hiánya okozza a szervezetben - állítják a New York-i Presbiteri Kórház táplálkozási szakemberei. Szakdolgozatuk oka egy kísérlet volt, amelyet 96 túlsúlyos önkéntes részvételével végeztek. Három csoportra osztották őket, amelyek mindegyike 26 héten át kapott bizonyos terápiás dózisokat egy típusú gyógyszerből - multivitaminok, kalcium és placebo. A kísérlet vége felé a vitamincsoport lényegesen többet fogyott, mint a másik kettő.
Üljön a megfelelő helyre. Az asztalnál lévő barátaival való gyakori összejövetelek a kikapcsolódás és az öröm mellett plusz kilókat is hoznak. Ilyen esetekben próbáljon meg az asztal végén ülni, mert annál központibb helyek állnak közelebb az előételekhez és a kenyérhez, ami növeli a túlevés valószínűségét - mondja Stephen Gallo, a Tízparancsolat tíz írója.
Kapcsolja le a villanyt. Az éjszakai alvás világítással megzavarja az anyagcsere természetes ciklusait, és az anyagcserezavarok a súlygyarapodás leggyakoribb okai közé tartoznak - magyarázzák az Ohio Egyetem kutatói.
"Egyél" a tévézésből. Átlagosan a legtöbb ember napi öt órát tölt a tévé vagy a számítógép előtt. Egy kísérlet során, amelyben az önkénteseknek egyszerűen felét kellett felezniük, kiderült, hogy ez a korrekció önmagában napi 119 kalória elégetéséhez vezetett.
Kis tányérokban tálaljuk. Ugye hallotta a "Szem éhség" kifejezést? Ez már régóta közismert tény, amelyet számos tanulmány megerősített. Az agy éhezés és jóllakottság esetén is gyorsabban fogadja a vizuális jelet, mint a gyomorból érkező jelek. Ezért próbáljon kis tányérokban enni - desszertekhez vagy előételekhez. Még akkor is, ha a tölteléknek van tippje, hasznosabb és gyorsabb a töltelék, mint az, hogy lassan, de hosszan eszünk egy nagy edényből.