10 tipp egy szebb alakért - Fogyókúrák és fitnesz
Ami a fogyást illeti, a divat leggyakrabban közbelép, és gyakran ellentmond az egészségeseknek.
Próbáljuk azonban a lehető legtöbbet kihozni mindennapi szokásainkból. A diéta és a testmozgás segíthet javítani anyagcserét.
Íme néhány ötlet, hogyan lehet ezt kihasználni és egészséges módon lefogyni.
1. Izomépítéshez
Az izmok segítenek a kalóriák elégetésében, még akkor is, ha a test nyugalomban van.
A több izomzatú emberek több kalóriát égetnek el, mint a nyugodtabbak. Az izom naponta közel háromszor több kalóriát éget el, mint a testzsír.
2. Aludjunk
Amikor alszunk, testünk felszabadítja a hormonokat. Ezek egy része szükséges a test megfelelő működéséhez a fehérjék lebontásakor.
3. Korán reggel tornázzon
Vannak, akik úgy gondolják, hogy ha reggel első dolguk a testmozgás, az stimulálja az anyagcserét, mivel több kalóriát éget el a nap folyamán.
Mások úgy vélik, hogy függetlenül attól, hogy a nap melyik napján gyakorolunk, ugyanannyi kalóriát égetünk el.
4. Ne stresszelj
A hosszú távú stressz miatt néhány kilogrammra tehetünk szert, mert feltölti a testet olyan stresszhormonokkal, amelyek stimulálják a hassejt mélyén található zsírsejteket. Ezek a sejtek megnövekednek, és serkentik a zsírraktározást, ami viszont növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatát.