10 tipp a pszichológusoktól Hogyan lehet edzeni az agyad pozitív gondolkodásra
Nem elég megismételni az olyan kifejezéseket, mint a "sikerülni fog!" Vagy "az élet jó", hogy valósággá váljanak.
Az intelligens megközelítés abból áll, hogy az agyat a mindennapi életben pozitív hozzáállásra oktatják.
1. A "mentális vitaminok" naplója
Mielőtt lefeküdne, gondoljon át három szép dologra, ami a nap folyamán történt. Nem szükséges, hogy látványosak legyenek. Legyen sajátos, ha belegondol rájuk - ne feledje a jó kávé ízét, gyermeke ölelését, az ablakon áthatoló napsugarakat ... Ez nem törli a kolléga kellemetlen viselkedését vagy az otthoni feszültséget, de emlékeztet arra, hogy az élet színes és jó dolgok vannak körülötte. Ők engedik meg, hogy viseljük a többit.
Néhány pszichológus az ilyen jó gondolatokat "mentális vitaminoknak" nevezi. Kiváló eszköz a jó éjszakai alvásra.
2. Ne tegyen úgy, mintha a negatív nem létezne
A pozitív gondolkodás egyik buktatója, hogy ha szó szerint vesszük, bűntudatra utalhat. Amikor arra buzdítunk valakit, hogy állandó szakmai stressz alatt csak a jót lássa munkájában, akkor joggal fog haragot és igazságtalanságot érezni. Legyen egyértelmű: az állás elvesztése, a kedves elhagyása és az egészségügyi problémák nem pozitív események. Az egyik feláll és továbbmegy, de abban a pillanatban, amikor ez megtörténik, nagyon nehéz valami jót látni a rosszban.
A negatív létezik. Ne törekedjen értelmetlen erőfeszítésekkel, hogy ezt ne vegye észre. Képzelje el problémáját, mint egy hatalmas hegyet, majd képzelje el, hogy autóval távolodik el a hegyről, és egyre távolabb látja a problémát. Ily módon elkezded felfogni, mint valami különálló dolgot tőled, és rájössz, hogy az életed a nehézségek ellenére is folytatódik.
3. Írja le a kellemetlen dolgot, és rejtse el valahol
Mindannyian észrevettük, hogy a problémák este megoldhatatlannak tűnnek, reggel pedig a kipihent tudat tisztábban látja a megoldást. Ezen az alapon próbálja ki a következő gyakorlatot - írja le egy papírra, ami aggaszt és megakadályozza, hogy biztosan és nyugodtan lássa a jövőt. Tegye az írót egy fiókba, és néhány nap múlva vegye ki. A szokásos megállapítás az, hogy az írottak meglehetősen eltúlzottak és aggodalmukat fejezik ki az írás idején.
Ez a módszer helyreállítja az optimizmust, és lehetővé teszi az agy "megtisztítását" a túl sok gondtól. A feleslegesek eltűnnek, az igaziak könnyebben leküzdhetők.