10 tipp a hát- és derékfájásra
Hát- és derékfájás - mi segít ebben a problémában?
Helló, kedves újságszerkesztõk, én vagyok a rendszeres olvasója, és remélem, írt még valamit a gerinc fájdalmáról és tanácsot ad nekem. A neurológus elmondta, hogy a csigolyák tágulata és kiütésem van. Injekciókat és tablettákat ivott nekem, de körülbelül egy hónap múlva a fájdalom újra jelentkezett. Újra fájni kezdett a hátam. Az orvosom megtiltotta, hogy súlyokat emeljek, de hogyan tegyem ezt, amikor ilyen a munkám? Januárban el kellett hagynom a munkahelyemet. Ezért fordulok önhöz, hogy tanácsot adjon nekem, mit kell tennem a gyógyulás érdekében. 49 éves vagyok. Úgy gondolom, hogy hasznos tanácsokat fogok kapni Öntől, én vagyok az olvasója!
Plamen Popov - 22 Kolyo Ficheto Str. Veliko Tarnovo 5100
A leggyakoribb fájdalom a hát alsó részén vagy a gerinc más részein jelentkezik. A statisztikák szerint a világ lakosságának 80% -ánál legalább egyszer előfordult hátfájás. A betegségnek számos neve van - lumbago, lumbalgia, isiász, discopathia stb. Az akut fájdalom általában hirtelen jelentkezik, gyakran testmozgás utáni merevséggel, hideg pillanattal, és néha nyilvánvaló ok nélkül. A leginkább munkaképes kort érinti, és a kezelés gyakran elég hosszú.
A problémával háziorvosok, neurológusok, gyógytornászok, ortopédek, reumatológusok és kineziterapeuták foglalkoznak. A hát- és derékfájás nem mindig discopathia vagy lumbago - így kezdődnek a nagyon súlyos és gyakran nehezen kezelhető betegségek. Rengeteg információ található a sajtóban, valamint számos ismertetőben a hátfájás megelőzéséről.
A legfontosabbak közül néhány:
- Ne emeljen nehéz tárgyakat.
- Legyen körültekintő, amikor a megfelelő sportot választja - az úszás általában a legkevésbé traumatikus hátsó sport.
- Aludjon szilárd és kényelmes ágyon.
- Séta cipővel és ruhákkal, kényelmes és nem provokált sérülésekkel.
- Védje a hosszú utakat ortopédiai övvel.
- Használja az övet fizikai aktivitás közben is.
- Derékfájás esetén korlátozza napi tevékenységét.