10 tipp a boldogsághoz a Harvard legkeresettebb tanárától
Tal Ben-Shahar professzor
Hogyan legyünk boldogabbak? Tal Ben-Shahar professzornak, a pozitív pszichológia és a vezetés pszichológiájának professzorának erről megalapozott elmélete van, és "A boldogság tudománya" című előadásai a tekintélyes Harvard Egyetem történelmének egyik leglátogatottabbjai közé tartoznak. Meglepő módon Tal Ben-Shahar kijelenti, hogy mindannyian megtanulhatunk boldogabbak lenni, akárcsak egy idegen nyelv tanulása vagy az autóvezetés. Azok számára, akik nem tervezik, hogy a közeljövőben tanulnak a Harvardon, a következő 10 tippet kínáljuk boldogsághoz Tal professzortól Ben-Shahar.
1. Tegyen észre mindent, ami boldoggá tesz.
Van erre egy egyszerű és jó technika. Vegyen egy darab papírt, és tegye a következő feltételezést: Ahhoz, hogy 5% boldogságot vigyen az életébe, meg kell.
Gondolj leginkább az új tapasztalatokra, ne a nyereségekre. Kezdjen szerényebb, de hasznos ötletekkel - valószínűleg egymillió dollár nagy boldogság lesz egyesek számára, de gondolkodjon reálisan -, nem lesz-e igazán boldog, ha több ideje van a családjára, ideje egy érdekes utazásra, munkára pénzügyi stabilitása.
2. Kombinálja az örömöt a jelentéssel.
Arisztotelésznek nagyszerű koncepciója volt, az úgynevezett "arany középút". Úgy vélte, hogy kiegyensúlyozott környezetre kell törekednünk a két véglet között. Ez egy teljesen ésszerű tanács, amelyet gyakran elfelejtünk, amikor az élet mindennapi döntéseiről van szó. Íme egy egyszerű példa.
Gyakran olyan ételeket használunk, amelyek egyrészt gyors örömet okoznak nekünk, másrészt pedig később bűnösnek érezzük magunkat. Ezért úgy döntünk, hogy véget vetünk ennek az ellenőrizhetetlen kísértésnek, és a másik végletet választjuk - szigorú diétát folytatunk, és csak alacsony kalóriatartalmú és teljesen ízetlen ételeket fogyasztunk. Nem szükséges azonban egyik végletet kicserélnie egy másikra, ha olyan ételt talál, amely ízletes és egészséges is az Ön számára. A boldogság állandó igényeinek kielégítése azt jelenti, hogy élvezzük az eléréshez vezető utat. A boldogság nem valami, ami a hegy tetején található, hanem a tapasztalatunk, a kaland, hogy eljussunk erre a helyre.
3. Ne változtassa a boldogságot végső célként.
Nem leszel boldog, ha csak csinálsz vagy kapsz valamit, mert a boldogság nem extrém állapot. Erre mindenkinek szorgalommal és türelemmel kell dolgoznia egész életében. Boldogabbak lehetünk minden egyes nappal, ahelyett, hogy boldogságunkat mások kezébe adnánk, vagy külső körülményektől és anyagi nyereségektől várnánk.