10 szokás, amely hosszabb életet garantál
Sokan úgy vélik, hogy a várható élettartamot nagyrészt a genetika határozza meg. A gének azonban sokkal kisebb szerepet játszanak, mint azt eredetileg gondolták.
Kiderült, hogy a környezeti tényezők, például az étrend és az életmód kulcsfontosságúak.
Itt van a hosszú élethez kapcsolódó 13 szokás.
1. Kerülje a túlevést
A kalóriabevitel és a hosszú élettartam közötti kapcsolat nagyon érdekes. Állatkísérletek szerint a normál kalóriabevitel 10-50% -os csökkenése növelheti a várható élettartamot.
A hosszú élettartamukról ismert népek megfigyelései rámutatnak az alacsony kalóriabevitel, a hosszú élettartam és a betegség kisebb valószínűségének összefüggésére. Sőt, a kalória-korlátozás segíthet csökkenteni a túlsúlyt és a hasi zsírt.
2. Egyél több diót
Gazdag fehérjében, rostokban, antioxidánsokban és hasznos növényi vegyületekben. Sőt, a dió nagyszerű vitamin- és ásványi anyagforrás, például réz, magnézium, kálium, folát, niacin, valamint a B6 és E vitamin.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a dió jótékony hatással van a szívbetegségekre, a magas vérnyomásra, a gyulladásra, a cukorbetegségre, a metabolikus szindrómára, a hasi zsírszintre, sőt a rák egyes formáira is.
Egy tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik hetente legalább 3 adag diót fogyasztanak, 39% -kal alacsonyabb az idő előtti halálozás kockázata.
3. Próbálja ki a kurkuma
Az öregedésgátló intézkedésekről a kurkuma remek. Ennek oka egy erős bioaktív vegyület, az úgynevezett kurkumin.
Antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt a kurkuminról úgy gondolják, hogy segít fenntartani az agy, a szív és a tüdő munkáját, valamint véd a rák és az életkorral összefüggő betegségek ellen.