10 szokás a mindennapi életből
Veseink létfontosságúak az egész test megfelelő működéséhez. Feladataik a méreganyagok eltávolítása a vérből és a salakanyagok vizelés útján történő szűrése. Ezenkívül eltávolítják a felesleges vizet a testünkből, egyensúlyban tartják az ásványi anyag szintjét. Emellett termelnek hormonokat, szabályozzák a vérnyomást és részt vesznek a vörösvérsejtek termelésében.
Ezért kell gondosan gondoskodnunk róluk, és lehetővé kell tenni számukra, hogy feladataikat optimális szinten teljesítsék. Ha ez nem történik meg, fennáll annak a veszélye, hogy veseelégtelenséggel és súlyos egészségügyi problémákkal kell szembenéznünk. Ha a következő tünetek bármelyike jelentkezik: bőrviszketés, állandó hidegérzet, szédülés, a vizelet színének és mennyiségének megváltozása, hányás, rossz lehelet, krónikus fáradtság, vérszegénység, légzési nehézség, konzultáljon orvosával és ellenőrizze, hogy a vesék megfelelően működnek. Lehet, hogy meg kell változtatnia néhány szokást az egészség megőrzése érdekében.
De mik azok a szokások, amelyek károsítják a vesénk egészségét? Sok mindent akaratlanul is megteszünk, de károsak az egészségünkre. Itt van a 10 legfontosabb dolog, amelyet el kell kerülni, ha egészséges vesét szeretne:
Alacsony vízfogyasztás
A víz létfontosságú, mert hígítja a vérét, a vízhiány a szervezetben koncentrált vérhez vezet, ami azt jelenti, hogy nem lesz elegendő vér a vesék optimális működéséhez.
Az orvosok minimum 10-12 pohár vizet javasolnak naponta. Ez a mennyiség szükséges a vesék egészségének és az egész test működésének fenntartásához.
Túl sokáig vár, mielőtt vizelne
Ez egy nagyon gyakori hiba, amelyet mind elkövetünk, de pusztító hatással lehet a vesére. Ha a húgyhólyagot idővel nem ürítik ki, vizelet visszatartást okoz, ami lehetővé teszi a baktériumok szaporodását és húgyúti fertőzésekhez vagy vesefertőzésekhez vezethet. Ez a szokás inkontinenciához és veseelégtelenséghez is vezethet, ezért amikor vizelési ingert érez, ne késleltesse azt, hallgassa meg a hólyagot és menjen!
Túl sok só fogyasztása
A túlzott só károsíthatja a vesét, mert a testünkbe jutó nátrium 95% -a átjut a vesén. A túl sok só hatására a vesék nagyobb erőfeszítéseket tesznek az extra kiküszöbölésére, ami miatt képtelenek más feladataik megfelelő ellátására. Ez vízvisszatartáshoz vezethet, ami viszont magas vérnyomáshoz és veseelégtelenséghez, legalábbis kellemetlen duzzanathoz vezethet.
Ne feledje a sófogyasztást, és naponta legfeljebb 5 grammot fogyasszon (kevesebb, mint egy teáskanál). Bármely ennél nagyobb mennyiség veseproblémákhoz vezethet.
Fehérjében gazdag étrend
A fehérje a vesék számára is problémát jelenthet, ezért a túl fehérjében gazdag étrend nem ajánlott. Ha meg akarja őrizni a veséjét, korlátozni kell a magas fehérjetartalmú ételek mennyiségét. Miért van a fehérjéknek negatív hatása a vesére? A magas fehérjetartalom növelheti a hiperfiltrációt és a glomeruláris nyomást, növelve a vesék túlterhelését és megnövekedett problémák kockázatát.