10 szelént tartalmazó élelmiszer

Szükséges a pajzsmirigy megfelelő működésének fenntartásához, valamint a szabad gyökök és a rák elleni védelemhez.

gramm adagonként

Kíváncsi vagy, honnan származik ez a szelén? Ha bármilyen kombinált kiegészítőt iszik, akkor most vegye be a csomagot, és olvassa el, látni fogja, hogy szelént is tartalmaznak. Tudod azonban, miért teszik fel rád és miért van szükséged rá?

A szelénre szükség van a pajzsmirigy megfelelő működésének fenntartásához, valamint a szabad gyökök és a rák elleni védelemhez. A test szelénhiánya izom- és ízületi fájdalmakhoz, egészségtelen hajhoz és fehér foltokhoz vezethet a körmökön. Bizonyos esetekben a szelénhiány akár Hashimoto-kórhoz is vezethet, amely autoimmun betegség, amelyben az immunrendszer megtámadja a pajzsmirigyet. Természetesen sok nem mindig egyenlő a hasznossal, és tudnia kell, hogy a szelénfelesleg rossz lehelethez, hasmenéshez, akár hajhulláshoz is vezethet. Annak érdekében, hogy javítsuk általános kultúránkat és ne ragadjuk el különféle szakirodalmaktól, 10 féle ételt kínálunk Önnek, amelyek szelénben gazdagok. Tehát, ha nem rajong a táplálékkiegészítőkért, akkor természetes módon meg tudja szerezni a szükséges mennyiséget. Fontos tudni, hogy az egyes termékekben a szelén mennyisége nagyon változó - írja a wowsport.info.

1: dió (brazil dió) A dió, különösen a brazil dió, kiváló szelénforrás. A magnéziumban is gazdag brazil dió adja a legtöbb szelént 1917μg/100 gramm adag, 96μg egy dióban.

2: kagyló (osztriga, kagyló, csiga) Az osztriga és a kagyló a szelén mellett remek vas-, cink-, réz- és B12-vitamin-forrás. A csendes-óceáni osztrigák a legnagyobb mennyiségű szelént adják, 154 μg-mal 100 gramm adagonként. További magas szeléntartalmú kagylók a kék kagylók és a csigák, amelyek 90 μg (128% DV) szelént adnak 100 gramm adagonként.