10 székrekedéshez vezető hiba és 7 kipróbált módszer a gyógynövénykészítmények nélküli kezelésre
A kosárban nincsenek elemek.
Kosár
A kosárban nincsenek elemek.
A statisztikák szerint a világ népességének 20% -a vagy minden 5. ember krónikus székrekedésben szenved, és nincs rendszeres elimináció. Ami a legrosszabb, hogy ezekből az emberekből nem kevés van annyira megszokva a helyzetet. Egyáltalán nem tartják problémának. És kétségtelenül így van, mert a vastagbélben nagy mennyiségű toxin és elhalt baktérium van megtartva. A belek azonban nem elszigetelt szervek, és állandó csere folyik közte és a test többi része között. Így ezen toxinok egy része újból felszívódik és visszatér a szervezetbe, megterhelve a májat, és májproblémákat okozhat azoknál az embereknél, akik alkoholt fogyasztanak egyáltalán vagy viszonylag ritkán. Más kérdés, hogy ez az állapot megterheli az immunrendszert és rákhoz vezet.
Azokban az esetekben, amikor a krónikus székrekedés mögött nincs orvosi ok, ennek oka a következő három ok egyikének vagy kombinációjának lehet: rossz étkezési szokások, stressz és mozgáshiány - három tényező, amelyek a mai életmód meghatározó tényezőivé válnak, és káros hatással vannak az egészség számos aspektusára, beleértve a rendszeres eliminációt is.
De még akkor is, ha a fenti 3 tényező jelen volt az életedben, mindig változtathatsz ezen a tényen, és elölről kezdheted! És ha életének része volt a szabálytalan bélmozgás, íme 7 az elkövetett hibáink és a kezelésük természetes módjai székrekedéssel. Kipróbálhatja őket egyenként, vagy többet is alkalmazhat egy csomóban. A legfontosabb az, hogy végül elérjük a bélmozgás kívánt gyakoriságát, és ez teljesen lehetséges, és a legtöbb esetben Önön múlik.
1 hiba # Vízhiány!
A kiszáradás a szabálytalan elimináció egyik fő oka, és manapság sokan kevesebb, mint egy liter vizet isznak naponta, ami súlyosan elégtelen. Tehát az első dolog, ha székrekedése van, figyeljen az ivott víz mennyiségére, és kezdjen többet inni.!
2. hiba: A rost hiánya az étrendben!
A vízen kívül van még valami, ami elősegíti a belekben való mozgást, és amely inkább egy dugattyúként hat. Ezek ballasztanyagok vagy más szavakkal szálak, amelyek szintén gyakran hiányoznak a modern ember étlapján.
A legjobb rostforrás a nyers gyümölcs és zöldség, dió, mag, teljes kiőrlésű gabona és hüvelyes. De krónikus székrekedés esetén a nyers gyümölcsök és zöldségek nehezen dolgozhatók fel. Külön a menü rostmennyiségének növelését fokozatosan kell elvégezni, hogy a test megszokja őket.
A legjobb módszer az, ha elkezdesz hozzáadni egy adag sült vagy párolt zöldséget ebédre és vacsorára, 1-2 teáskanál őrölt mag keverékét reggelire (például kinek), és fokozatosan növelni kell mennyiségüket. A zöldségek közül remek választás a brokkoli, a karfiol, a sárgarépa, a cékla, a fehérrépa stb.
3. hiba # Zsírhiány!
Sokszor elhangzott itt, hogy a hasznos zsírok hiánya az étlapon és/vagy a veszélyes transzzsírok és a fűtött növényi zsírok feleslege jellemző a modern táplálkozásra, és az egyik dolog, ami egészségtelennek jellemzi. Testünknek szüksége van az első fajtára, és jobb formában lesz, ha megmentjük a másodiktól. A jó zsírok forrása lehet hal, tojás, ghí, kókuszolaj, avokádó, olívaolaj, olajbogyó, dió és mag, amelynek rendszeresen jelen kell lennie a menüben.
4 hiba # Hagyja figyelmen kívül a bél egyensúlyát.
A bélflóra egyensúlya az általános egészségi állapot alapja és a rendszeres elimináció elengedhetetlen előfeltétele. Ha krónikus székrekedésben szenved, akkor jó, ha gondoskodik a belében található hasznos baktériumok egyensúlyáról. Ehhez kerülje az egyensúlyt felborító ételeket, például az ételeket, az alkoholt, a kávét és a feldolgozott ételeket, és inkább próbáljon probiotikus ételeket, például joghurtot vagy kefirt, savanyú káposztát vagy más erjesztett zöldséget adni étrendjéhez minden nap.