10 recept, legfeljebb 300 kalória, fitnesz oktató
A szubkután zsír csökkentésének legnagyobb botlása a táplálkozás. Az emberek általában arra számítanak, hogy azt esznek, amit akarnak, és gyakorolják, hogy elégessék, amit esznek. Hála Istennek, hogy ez nem történik meg, mert különben fajként eltűntünk volna. A fizikai aktivitás kalóriát éget el, de nem annyira, mint az ínyencek szeretnék. Röviden, ha csökkenteni szeretné a szubkután zsírt - csökkentse az ételt. Ha szoros pillantást szeretne, vonatozzon. Táplálkozással csökkentjük a bőr alatti zsírt, edzéssel feszes, szexi testet faragunk.
A zsír hozzáadásáról az étkezésekre: gyakran kapok egy kérdést miért vagyok a kövérek ellen. Nem a zsír ellen vagyok, hanem ellene - teszi hozzá zsír. Maga az étel tartalmaz zsírt. Ha az ember zsíros ételeket fogyaszt, akkor nem kell zsírokat adni az étrendhez. 1 evőkanál. Az olívaolaj meghaladja a 100 kalóriát - ezt sokan nem ismerik, kérjük, ossza meg ismerőseivel!
Ha eszik néhányat: húsból, halból, tojásból, tejtermékből, dióból, magvakból, avokádóból - olyan zsírokat nyert, amelyek fontosak az egészség szempontjából. Zsírt szoktam adni a salátához - 2 evőkanálnyit teszek egy hatalmas salátára két ember számára. olívaolaj, mert jobban ízlik, nem azért, mert szükség lenne rá! Amint láthatja, néha zsírot adok az ételekhez, de megalapozott döntést hozok - azért teszem, mert szeretem. Néha vajjal főzök rizst, mert imádom a vajat, tudva, hogy növelem az étel kalóriáit, de ez nem lenne alkalmazható, ha csökkenteni akarom a bőr alatti zsírt. A tisztítási időszakban (zsírcsökkentés) áldozatokat hoznak - az egyik olívaolajat áldoz fel a salátában, a másik a lekvárt, a harmadik pedig mindkettőt 😀
Ha van célod - harcolsz érte. Ha eredményt akarsz - dolgozol!
A fogyás nagyon finom lehet. Kezdetben, amikor elkezdtem fitneszelni (ez nem jelenti az edzőtermet, de magában foglal mindent, ami a fizikai aktivitással kapcsolatos), és ezen a területen a dogmákból tanultam - sok fehérjét, szinte alig szénhidrátot, zsírot minimálisra, halálra unta ! Számomra ez nem tűnik szórakoztatónak - nagyon unalmas, nincs kreativitás és kihívás. Igen, mindenki fogyni fog a hús, a fehérje és a túró miatt, de hol van az öröm, mi ad ízelítőt az életből?
Szeretek színes lenni és alkotni 🙂 Olyan recepteket kínálok nektek, amelyek könnyen, gyorsan megváltoztatnak you és finomak. Válogattam hagyományos bolgár ételeket, és olyanokat, amelyek nem jellemzőek ránk, de őrülten finomak 🙂
Legfeljebb 300 kalória receptje
Ha ízlésesen, hasonló receptekkel szeretne fogyni, írjon nekem egy e-mailt: "Finom diétát szeretnék" [email protected]
MINDENHOL
Moussaka
100 g burgonya (nyersen és hámozva), 50 g sertéshús (darált). A húst burgonyával, 1 sárgarépával, paradicsommal (salsa), sós, piros és fekete borssal pároljuk - zsír nem kerül hozzáadásra, a zöldségek vizet engednek ki. Sütőben sütjük, amíg jól kiszárad. Végül öntsön 1 tojás és 50 g joghurt keverékét, kissé sütje, mint a töltelékhez.
Csirkeleves/Főtt marhahús
100 g húst darabokra vágunk, és kevés vízben főzünk az Ön által választott zöldségekkel (sárgarépa, paprika, gomba stb.). Adjunk hozzá 30 g tésztát vagy rizst. Fűszerek: jól illik zellerhez és fekete borshoz.