10 plusz a Zumba® Fitness edzésről A Zumba ZUMBA fitnesz oktató blogja Miro Zumbával
2017. január 26 3403
Az edzés ne legyen unalmas. Valójában lehet, hogy nem is érzi edzésnek. A Zumbánál pontosan ez a helyzet. Szórakoztató, táncos buli, és a legnagyobb plusz az, hogy valójában folyamatosan edz! A zene gyors, ritmusos és fertőző, és mozgásra ösztönzi. Mivel a Zumba egy csoportos edzés, ez az egyik legjobb módja a barátaival való edzésnek.
1. Kalória- és zsírégetés:
Alapvetően a Zumba osztályok sok kalóriát garantálnak az aerob tevékenység típusú intervall edzés során. Általában egy személy osztályonként 600 és 1000 kalória között ég. A zene tempójának követésére tervezett koreográfiák, beleértve a különféle gyakorlatokat, növelik a résztvevők energiafelhasználását, ami javítja a testzsír égését. A fitnesz gyakorlatok is szerepelnek benne, ezért ne csodálkozzon, ha fekvőtámaszokat, guggolásokat vagy plyometrikus ugrásokat kezd el készíteni egy habcsók után.
2. Javítja a koordinációt:
A Zumba órákon való részvétellel minden bizonnyal javítja koordinációját, amelyet rendkívül fontos fenntartani az életkor előrehaladtával.
3. Teljes testedzés:
A Zumba egyben táncóra és fitnesz edzés is. A szív egészségi előnyein túl a Zumba az egész testen működik. Ez a módszer a fejtől és a vállaktól, a nyaktól és a felsőtesttől kezdve a borjakig és bokákig szinte az összes izmot és ízületet érinti. Akik csak most indulnak, és nem sajátítják el tökéletesen a lépéseket, másnap megérzik a képzés eredményét.
4. Aerob előnyök:
A Zumba sokkal könnyebben segíti a cél pulzus elérését, mint a szokásos edzés. Ezt úgy érhetjük el, hogy kb. 145 ütés/perc (BPM) ritmusú dalokat használunk. Ez a gyors iram észrevétlenül gyorsabban mozog. Ettől a Zumba komoly aerob edzés. Ha megpróbálja javítani az állóképességét, ez a legjobb módszer. A rendszeres testmozgás jelentősen javítja a szív egészségét.