10 perces áramköri edzés 10 gyakorlattal, hogy otthon is fogyjon

Csak napi 10 perced van, és edzeni szeretnél. Fogyni akar, vagy csak formában lenni. Lehetséges-e még otthon és a saját súlyával is megszerezni? Csak 10 gyakorlattal? A válaszunk igen. A következő sorok az Ön számára megfelelőek. Itt az ideje egy körversenynek.

Teljesen kezdők - olyan emberek, akik soha nem edzettek. A gyakorlatok megfelelő megválasztásával és kitartásával ez az edzés pozitív lendületet ad mindenkinek, aki formában akar lenni.
Az emberek edzettek, de különböző okokból abbahagyták - napi 10 perc, és csak 10 gyakorlat indult - az étvágy az edzéssel jár
Haladó - Haladóknak ez lehet a kívánt fajta hetente egyszer, vagy egy módszer annak mérésére, hogy milyen messzire jutottunk.
Olyan emberek számára, akik gyakran úton vannak. Nincs hozzáférésük tornateremhez vagy sportpályához. Olyan edzőknek, akiknek nincs idő.

Mik a gyakorlatok?

Ebben a cikkben példát adtunk 10 gyakorlattal, amelyeket kiválasztottunk Önnek
A kombinációt az egész test terhelésére tervezték, nem pedig annak egyes területeire
Könnyedén lecserélheti az egyik gyakorlatot egy másikra, hogy módosítsa az edzést, hogy a lehető legjobban működjön.

Törölköző (opcionális)
Labda (opcionális)
Az összes leírt gyakorlatot saját testsúlyával és további felszerelés nélkül is elvégezheti