10 ok, amiért egyél több spárga parasztgazda blogot
A tavasz sok örömet okoz számunkra, és ezek egyike a friss zöldségek növekvő változata. Mindenesetre ne felejtse el kihasználni a legtöbbet, hogy a szervezetet értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltse fel.
Jó hír, hogy a hagyományos háttérrel zöld saláták, csalán és spenót, most könnyen találunk több, nem annyira tipikus zöldséget, amelyekkel gazdagabbá és kiegyensúlyozottabbá tehetjük étrendünket.
A spárga, bár nem annyira jellemző az étlapunkra, csak egy ilyen példa - igazi szuperétel , tele hasznos tápanyagokkal.
100 gramm spárga az ajánlott napi A-vitamin 15% -át, 9% C-vitamint, figyelemre méltó 52% K-vitamint, valamint E- és B-vitaminokat tartalmaz. 12% vasat, valamint rézet, káliumot is kapunk, cink, magnézium és más ásványi anyagok.
Itt van 10 ok, amiért érdemes ennél több spárgát enni - használd ki, amíg szezonban vannak!
A spárga rostokban gazdag
Nem csak rendkívül kevés kalóriát tartalmaznak (csak 32 kcal 1 teáscsészében), de a spárga is gazdag oldható és oldhatatlan rostok.
Mindkét típus gondoskodik az emésztőrendszer egészségéről, és segíthet, ha meg akarunk szabadulni a tél folyamán felhalmozott néhány plusz kilótól. Mivel a test lassabban emészti a rostot, ez segít abban, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat teli állapotban.
A legjobb eredmény érdekében kombinálja a spárgát például egy fehérjeforrással - mint például a szemen lévő tojás - remek lehetőség reggelire, amely energiával és erővel tölti fel a testet egész napra.
A spárga egészséges marad a kiválasztó rendszerben
A spárga az aszparagin aminosavat tartalmazza, amely természetes vizelethajtóvá teszi őket.
Más szavakkal, a spárga elfogyasztása elősegíti a felesleges folyadék és só kiürítését a szervezetből, ami megakadályozhatja a húgyúti fertőzéseket, mert megakadályozza a húgyúti rendszerben a kórokozó baktériumok kialakulását.