10 ok, amiért az edzésed nem működik - fitt és erős

Január annak a hónapnak a számbavétele, amit nem értünk el az előző évben, és amire az újban szeretnénk összpontosítani. Ez az az idő, amikor az álmok valóban elérhető céloknak tűnnek, és ambiciózusak vagyunk a kívánt változás elérésére. Ez természetesen magában foglalja a megjelenésünket és érzésünket. Az új év tervében az első helyek szinte minden ember számára az egészségesebb életmód, a több testmozgás és a rendszeres testmozgás célja. De miért nem követhetjük a tömeges esetben az általunk bevezetett szabályokat, több mint két hét, legfeljebb egy hónap?

Szinte minden edzőnek voltak olyan pillanatai (főleg az elején), amelyekben nem látta az edzés eredményét, és demotiváltnak érezte magát. Gyakran hallunk negatív megjegyzéseket az edzésről és általában a sportról, például "Itt két hete/hónapja edzek, rendszeresen járok edzőterembe, de nincs eredmény." Ha egy ideje sportol, akkor valószínűleg hallott már ilyen megjegyzéseket. Lehetséges, hogy maga mondta őket. Ezért úgy döntöttünk, hogy felsoroljuk a főbb hibákat, amelyeket elkövetünk, amikor sporttal találkozunk, és amelyek miatt nem érjük el a kívánt eredményt. Olvassa el figyelmesen őket, és ha még kettőjükben is látja magát, többet megtudhat és kijavíthatja a hibát:

1. Türelmetlenek vagyunk - az első edzés után látható eredményeket szeretnénk elérni
2. Hangsúlyozzuk a kardiót és kerüljük a súlyzós edzéseket
3. A gyakorlatokat nem megfelelően hajtjuk végre
4. Nem figyelünk az ételekre
5. Nem dolgozunk elég keményen
6. Nem követünk egy meghatározott programot, és kaotikusan edzünk
7. Nem kapunk elegendő fehérjét
8. Túl gyakran változtatunk az edzés típusán
9. Csak azt nézzük, amit a mérleg mutat, nem azt, hogy a méréseink hogyan változnak
10. Nem tanácsokat keresünk, hanem saját magunk próbáljuk megtenni

És most egy kicsit részletesebben a fenti pontokról:

1. Türelmetlenek vagyunk - látható eredményeket szeretnénk elérni az első edzés után

A sportnak és a helyes táplálkozásnak semmi köze mindazokhoz a "csodaeszközökhöz és termékekhez", amelyek hallatlan eredményeket ígérnek 10 nap alatt. Reálisak vagyunk, és őszintén és közvetlenül szeretnénk elmondani neked - az eredmények időbe telnek. Sok időt. Meggyőződésünk, hogy nem csak egy bizonyos esemény miatt akarja megváltoztatni a megjelenését és az egészségét, hanem hosszú távon tartós eredményeket szeretne. Ezt hónapokig, sőt évekig tartó kitartással érik el. És a legjobb megoldás az, ha az egészséges étrenddel kombinált testmozgás válik életmóddá. Jobb, ha folyamatosan edzünk (heti 3-4 alkalommal egy órát - másfél órát), és vigyázzunk arra, hogyan étkezünk naponta, mint hogy szigorú rendet kövessünk 14 napig vagy egy hónapig - kettőt, ami stresszt jelent és befolyásolják az egészséget.

2. Hangsúlyozzuk a kardiót és kerüljük a súlyzós edzéseket

Először lép be az előszobába, vagy hónapokig látogatja, de mégis minden készülék furcsának és érthetetlennek tűnik. Erre azonnal a kardióeszközhöz megy, 1 órát tölt ott. És akkor boldogan távozik, hogy 500 kalóriát égetett el. De bármennyire is szeretné, a kardióval nem éri el a kívánt eredményt, és hosszú távon megőrzi azokat. A kardió egyik fő hátránya, hogy nem építi fel az izomtömeget, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy teste jól formázódjon. A nagyobb izomtömeg több nyugalmi állapotban elégetett kalóriát is jelent. Ez általában azt jelenti, hogy 1 óra kardió alatt több kalóriát égethet el, mint 1 órás erőnléti edzés. De a nap hátralévő 23 órájában a testnek több kalóriára lesz szüksége a munkához.

---