10 népszerű termék, amelyekből észrevehetetlenül hízunk
Nem eszem semmit, hízom. Ez sok dolgozó ember illúziója. Ennek oka az, hogy állandóan sietnek valahova, és gyakran gyalog esznek. Egy csésze kávé itt, csokoládé desszert ott, kukoricapehely vagy más reggeli müzlik, valami túrós vacsorára és itt a súly mutatja a felesleges fontokat nyertünk.megértés nélkül. Honnan jöttek?
A fő probléma a sok termékben rejlő felesleges cukorban van. Az édes fehér anyag fontos a testünk számára, de a túlzásba vétel káros hatással van egészségünkre. Az American Heart Association szerint a felesleges cukor üres kalóriákat biztosít, ami fogszuvasodáshoz, elhízáshoz és hosszú távon agyvérzéshez vezet. A WHO szerint a normális testsúlyú ember napi cukorfogyasztása körülbelül 25 gramm (legfeljebb 6 teáskanál) naponta. És gyakran a részünk cukortartalma 2-3-szor meghaladja ezt a normát.
A legtöbb ember tisztában van ezzel az "édes veszéllyel", ezért kevesebb cukrot tesz a teába és a kávéba, reggelivel lemond az édességről és a lekvárról. Sok olyan terméket azonban gyakran figyelmen kívül hagyunk, amelyekben a cukortartalom nem annyira nyilvánvaló. Íme egy kis további információ:
1. Reggeli müzlik és kukoricapehely
A fogyáshoz fogyasszon kukoricapehelyet - mondják a reklámokból származó karcsú fiatalok. A többség vakon hisz nekik, és reggelente tejjel és pelyhekkel reggeliznek. Hasznosak az alakunk számára? A komplex szokásos része, amely körülbelül fél csészével egyenlő, 37 gramm cukrot tartalmaz, ami önmagában már meghaladja a napi normát.
2. Csokoládé desszertek
A csokoládé desszertek a legegyszerűbb és leggyorsabb reggelizési módszerek, amikor nincs időnk és éhesek vagyunk. Desszert ma, desszert holnap, és egy hét múlva a kedvenc farmerom szoros. A csokoládé desszertekből nyert szénhidrátok valójában csak cukor.
3. Joghurtok és desszertek túróval
A táplálkozási szakemberek gyakran javasolják a joghurt és a túró fogyasztását. Kivéve, hogy szavuk természetes termékekre utal, további édesítőszerek és ízesítők nélkül. Egyáltalán nem a boltban vásárolt édes, joghurtos és turmixolt termékekről van szó. Például az egyik divatmárka népszerű, 290 grammos palackja, amely gyümölcs- vagy kakaóízű italokat tartalmaz, tartalmazza a teljes napi cukoradagot, és a 130 grammos csomagolású túró - 3,5 teáskanál.