10 népszerű étel, amely elfogyasztja az energiát és több kilót ad hozzá - Hello

amely

Egy olyan tevékenységhez, amelyet a legtöbb ember naponta többször végez, az evés körül sok zűrzavar és kétértelműség van. Inkább nem magáról az étkezésről, hanem arról, hogy mit kell enni. Minden étkezés alkalmával lehetősége van arra, hogy testének megfelelő, sőt extra tápanyagokat adjon. De sokan nem tudnak megbirkózni ezzel a feladattal.

Őszintén szólva az esély nincs az Ön oldalán. Az élelmiszerek reklámozása mindenütt megtalálható, a legjövedelmezőbb termékeket hirdetik, amelyek általában nem egyeznek a legegészségesebb ételválasztással.

A feldolgozott ételeket szó szerint úgy alakítottuk ki, hogy rabjává váljon az állandó fogyasztásnak.Ugyanakkor még az élelmiszerekre vonatkozó népegészségügyi ajánlások is tévesek, ezért a legtöbb ember kerüli az egészséges ételeket, például a telített zsírokban gazdag ételeket, cserébe a gabonafélékért (amit a legtöbb ember túlzásba esik).

A végeredmény nem más, mint egy élelmiszer-katasztrófa, amit bizonyítanak a legnépszerűbb ételek, amelyeket az amerikaiak minden nap fogyasztanak. A legrosszabb az, hogy sok embert elhitették velük, hogy ezek az ételek egészségesek, bár valójában csak az energiát fogják lecsökkenteni és elhízni fognak.

Szabaduljon meg ettől a 10 népszerű ételtől, amely kimeríti az energiát és további kilókat ad hozzá

Az egészséges táplálkozás első lépése a tudás - annak ismerete, hogy mely ételekkel lehet ma legjobban szakítani. Tracy Mitchell személyi edző és fogyókúra oktató nemrégiben 10 ilyen ételt osztott meg a Get Fit Chicago rendezvényen, és tudod mit? Pontosan az első tízbe ütöttek.

Szánjon még egy percet arra, hogy átgondolja, mit szokott naponta fogyasztani, és ha a felsorolt ​​10 étel közül valamelyik gyakrabban jelenik meg, akkor ideje megváltoztatni valamit. Ez 10 ártalmas étel, amely csak lemeríti az energiát és elhízik. Ehet egészségesebbet, egészségesebbé válhat és jól érezheti magát, és ez azzal kezdődik, hogy abbahagyja ennek a 10 népszerű ételnek a fogyasztását.

1. Bagelek

A bagel nem más, mint egy nagy adag kenyér. A bagel csaknem 45 gramm finomított szénhidrátot tartalmazhat, amelyek gyorsan cukorrá bomlanak, emelve az inzulinszintet és inzulinrezisztenciát eredményeznek, ami az ember által ismert szinte minden krónikus betegség, beleértve a rákot és a szívbetegségeket is.

2. Koffeintartalmú italok

A koffein tartalmú italok általában sokféle szirupban és cukorban gazdagok, "étrendi" változatuk mesterséges édesítőszereket tartalmaz. Míg egy csésze fekete kávé elfogadható, sőt egészséges módja a nap megkezdésének, a népszerű lánc átlagos mokkakávéja 35 gramm cukrot tartalmazhat. Ez közel kilenc teáskanálnak felel meg reggel vége előtt.

3. Reggeli müzlik

A gabonafélék nagy része a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, a cukor és a géntechnológiával módosított (GMO) kukorica kombinációja, és a gyermekeknek szánt gabonafélék az egyik legártalmasabbak. De még a felnőtteknek szánt "egészséges" gabonaféléket is kerülni kell, mivel ezek nem mások, mint finomított szénhidrátok. Nem ajánlom a gabonafélék fogyasztását akkor is, ha azok nem tartalmaznak hozzá cukrot.

4. szénsavas italok (diétás és közönséges)

A legtöbb szénsavas ital túl sok cukrot vagy, ami még rosszabb, mesterséges édesítőszert tartalmaz. Például a diétás italokban gyakran cukorhelyettesítőként használt kémiai aszpartámnak több mint 92 mellékhatása van a fogyasztásával kapcsolatban, beleértve az agydaganatokat, születési rendellenességeket, cukorbetegséget, érzelmi rendellenességeket és epilepsziát/rohamokat. Ezenkívül minden korty mellett Ön is:

  • Foszforsav, amely megzavarhatja a szervezet kalciumfelhasználási képességét, ami csontritkuláshoz vagy a fogak és csontok lágyulásához vezethet.
  • Benzol. Noha az ivóvízben lévő benzol szövetségi követelményei 5 milliomodrész (ppb), a kutatók azt találták, hogy egyes üdítőitalokban a benzolszint eléri a 79 ppb-t, és a vizsgált 100 márka közül a legtöbbben észrevehető benzolszint volt. A benzol ismert rákkeltő anyag.
  • Mesterséges élelmiszer-színezékek, beleértve a karamell színt is, amelyet rákkeltő anyagként azonosítottak. A mesterséges barna színt úgy érik el, hogy a kukoricacukrot magas nyomáson és hőmérsékleten ammóniával és szulfitokkal keverik össze.
  • Nátrium-benzoát, sok üdítőitalban szokásos tartósítószer, amely károsíthatja a DNS-t. Ez olyan betegségekhez vezethet, mint a májcirrhosis és a Parkinson-kór.

5. Joghurt

Hagyományosan az erjesztett tej tele van hasznos baktériumokkal (probiotikumok). Az ókorban az élelmiszer-tartósítást laktofermentációval érték el - ez a folyamat számos hasznos mikroorganizmust ad az ételhez. Ez megkönnyíti emésztésüket és növeli az egészséges flórát a gyomor-bél traktusban.

De ne számítson rá, hogy megtalálja ezt a helyi szupermarketben. A legtöbb szupermarketben a pasztörizált joghurtok nem nyújtják Önnek ezeket az egészségügyi előnyöket, mivel a pasztörizációs folyamat megöli a legtöbb hasznos enzimet és egyéb tápanyagot. Ezenkívül a legtöbb joghurt hozzáadott cukrot vagy mesterséges édesítőszereket tartalmaz. Ha egészségesebb joghurtot szeretnél, próbáld ki a nyers joghurtot, és külön adj hozzá ízesítőket, például stevia-t, fahéjat vagy friss gyümölcsöt.

6. Szendvicsek

A nagy szendvicsekben sok kenyér van (finomabb szénhidrátban), és általában feldolgozott húst tartalmaznak, amely tartalmazhat nátrium-nitrátot és egyéb adalékanyagokat, például MSG-t, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, tartósítószert, mesterséges aromát vagy színezéket. Bár a szendvicseket gyakran egészségesebbnek tekintik, mint a gyorséttermi hamburgereket, a gyakorlatban ugyanolyan károsak.