10 módszer a 3: 1 pozitivitási arány alkalmazására - Mobile Media
Fejlessze boldogságát, építsen ellenálló képességet és ápolja a nyugalmat.
"Az agy olyan, mint a tépőzár a negatív élményekhez, de a teflon a pozitív élményekhez." - Rick Hanson
Van, akinek a pohár mindig szinte tele van, és van, akinek szinte üres.
A negáció iránti elfogultságod
Gondoljon mindazokra az időkre, amikor számtalan órán át gondolt egy olyan helyzet negatív aspektusára, amikor utólag nem volt miért aggódnia. Ennek ellenére a negativitásra való hajlandósága sok pozitív elemet figyelmen kívül hagyott. Kollégái nagyszerű kritikákat adtak önnek az előadásáról, de ezt nem tudta ráncolni az első sorban. A legtöbb barátod részt vett a vacsorádon, de ez a pár, aki nem jelent meg, folyamatosan villogott az agyadban, mint a kudarc neonjele.
Nehéz időket élünk a koronavírus bizonytalanságával. Nehéz maradni pozitívan olyan nehéz kihívásokkal, amelyekkel a legtöbben még soha nem találkoztak. A negativitás iránti elfogultságunk csak növeli a sérelem sértését, mert túlbecsüli azokat az aggodalmakat, amelyek egyébként nem fenyegetnek minket, és alábecsülik azok kezelésének képességét. A negativitás elfogultsága fontos szerepet játszik a túlélésben, megvédi Önt a fizikai veszélyektől és kevesebb fenyegetéstől, például pénzügyi nyomástól, szoros határidőktől, egészségügyi gondoktól, munkahelyi szorongástól, attól tartástól, hogy a fő nyomás elhagyhatja Önt. A lista folytatódik. Figyelmeztet és sürgeti, hogy tegyen lépéseket, még akkor is, ha a pozitív tapasztalatok felülmúlják a negatív tapasztalatokat, így az életed többnyire negatív eseményekkel telinek tűnik, amelyek élre állítanak és dühössé vagy dühössé tesznek.
Pozitivitási arány 3: 1
A tudósok megállapították, hogy a negatív tapasztalatok kompenzálásához három pozitív tapasztalat szükséges. Dr. Barbara Fredrickson, az észak-karolinai egyetem pozitivitáskutatója szerint minden megtapasztalt szívszorító negatív érzelmi élményhez legalább három szív-pozitív érzelmi élményt kell megtapasztalnia, amelyek helyreállítanak. A 3: 1 arány alkalmazása - ahogy ő nevezi - kapcsolatot alakít ki túlélési elméd és virágzó elméd között. "A pozitivitás nem azt jelenti, hogy követnünk kell a" vigyor és viseld "vagy" ne aggódj, légy boldog "axiómákat" - mondta Fredrickson. "Ezek csak felszínes kívánságok. A pozitivitás mélyebb. Ez a pozitív érzelmek teljes készletéből áll - a hálától a szeretetig, a szórakozástól az örömig, a reménytől a háláig és még sokan mások. „
Nagyobb valószínűséggel emlékszik arra az időre, amikor leesett a fáról és eltört a karja, mint minden alkalommal, amikor biztonságosan felmászott a fára. Vagy azt a rossz ízű gyógyszert, amelyet anyád kényszerített. De Fredrickson szerint: "A negativitás súlyosbításának lehetősége benned rejlik, éppúgy, mint az életadó pozitivitás lehetősége".
10 módszer a 3: 1 pozitivitás arányának alkalmazására
Sokféleképpen lehet keresni az életében a pozitivitás 3: 1 arányát. Itt van 10 tipp arról, hogyan hozhatsz be több pozitivitást az életedbe a negativitás elfogultságának kiegyensúlyozása érdekében: