10 módja annak, hogy több energiával rendelkezzünk
A megfelelő pihenés érdekében derítse ki az ideális időt a lefekvéshez. A Breus azt javasolja, hogy ennek megállapításához számoljon vissza 7,5 órát a normál ébrenléti időtől. "A legtöbb embernek legalább hét órára van szüksége, de az átlag amerikai csak 6,9-et alszik" - mondja Breus, aki lefekvés előtt egy pihentető levendula bevételét is javasolja. "Egyértelmű bizonyíték van arra, hogy két órával lefekvés előtt egy pezsgőfürdőben fekve javul az alvás képessége" - mondja.
elizabethW levendula fürdősó, 24 dollár; dermstore.com
Vegyen egy jelzést az első sorokból. Ezt a turbo-koffein gumit (minden darab 100 milligramm koffeint tartalmaz, 20 milligrammal többet, mint a tipikus csésze kávé) a katonaság fejlesztette ki, hogy azonnal javítsa az éberséget a katonák körében (ez még az adagjuk része is!). Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy ez a kognitív képességeket és a fizikai teljesítőképességet is növeli.