10 lépés a test megtisztításához Ma nő
Január közepe után van egy különleges időszak, amely alatt furcsa fáradtság és szomorúság érez bennünket. Nyaralás utáni depressziónak hívják.
A karácsonyi gyertyák kiégtek, a pezsgőspoharak kiszáradtak, a varázslat eltűnt, és csak a következő évben tér vissza. Még a januári névnapok is elmúltak, a következő ünnepek elvesznek valahol a naptár még kibontott lapjain, ismét munkában vagyunk, és kint hideg van, és sokáig ígérkezik annak. Mi marad ránk, csak a két nagy ünnep utáni "D" - depresszió és diéta?
De az első levél nem az egyetlen kapcsolat a "depresszió" és a "diéta" között. Közös bennük az a nagy mennyiségű cukor, amelyet az édességekkel és az alkohollal beviszünk az ünnepek alatt, valamint az ünnepi ünnep feldolgozatlan méreganyagainak felhalmozódása.
Visszavonhatatlan tény, hogy bármennyire is megígérjük, hogy ebben az évben tartózkodunk a karácsonyi és újévi asztalok körül, és nem túllépjük a finom kísértéseket, mindig van, aki megtölti a poharunkat borral, felajánl nekünk egy másik karácsonyi sütit, egy darab tök vagy házi baklava. Így fokozatosan és anélkül, hogy éreznénk magunkat az ünnepi eufória hatására, több cukrot veszünk be, mint ami jót tesz a testünknek.
A megnövekedett cukor- és finomított szénhidrátfogyasztás problémája, hogy növeli az inzulin szintjét a vérben, ami pedig felgyorsítja az endorfinok - a hangulatot fokozó neurotranszmitterek - felszabadulását. Ez a folyamat az ünnepi mulatság kémiájának része.
De az ünnepi konfetti mindig nyomokat hagy. Amikor január elején korlátozzuk a cukor és a gyors szénhidrát bevitelét, a vérünkben csökken az inzulin szintje, az agy kevesebb endorfint termel, és ez csökkenti a hangulatot. A vércukorszint előtt felhalmozódott
elnyomja az immunrendszert és lelassítja a fehérvérsejtek működését, amelyek harcolnak a vírusos kórokozók ellen.
Ez a tény, az ünnepek alatti elégtelen alvás és a kinti hideg miatt az év első hónapjaiban megnövekedett influenza előfordulásának oka.
Számos recept létezik az ünnepek utáni depresszió és az ünnepek alatti súlygyarapodás kezelésére, és többségük az expressz étrendre vagy a megerőltető fitnesz edzésre támaszkodik. Bár gyors eredményeket ígérnek, mindkét megközelítés a testet és az immunrendszert további kimerülés veszélyének teszi ki, anélkül, hogy garantálná a tartós pozitív eredményt.
Az új év első napjaiban a testnek átfogó programra van szüksége a test tisztításához és a hangulat javításához. Program, amely segít visszanyerni belső energiáját és természetes erejét, és megszabadulni a méreganyagoktól, és miért nem egy újabb font.
Íme néhány egyszerű lépés a kezdéshez. Kövesse őket kitartással, anélkül, hogy villámgyors eredményeket várna. Adjon időt a testének, hogy tisztuljon a saját ütemében, és elérje az általános egészséges egyensúlyt:
- Először is korlátozzuk a sós és édes, feldolgozott és konzerv ételek. Hangsúlyozzuk a friss gyümölcsöket és nyers zöldségeket, a frissen facsart gyümölcsleveket és a teljes kiőrlésű gabonákat. Ne hagyja ki a reggelit, de fogyasszon valami könnyűt, hogy jóllakjon az anyagcseréje nélkül: egy pohár gyümölcs turmixot, egy zabkása teljes kiőrlésű zabpelyhet, egy tál joghurtot. Ebédre válasszon meleg levest és gazdag salátát sok zöldséggel és dióval. A vacsora változhat barna rizs vagy zöldséges lencse, teljes kiőrlésű tészta, vadhal párolt zöldségekkel, zöldségkrémleves salátával és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér kombinációjával.
- Írjon be egyet. kirakodás napja minden héten, hogy pihenést nyújtson az emésztőrendszerének. Ezen a napon ajánlott csak vizet és frissen facsart gyümölcsleveket inni, de mivel tél van, és több energiára van szükségünk, egy 24 órás menüt kínálok Önnek egy pihentető, könnyű, de energikus étkezés mellett.
A TÉMÁBAN
"Fordítsd meg." a víz legjobb barátodban, mert ez segít a méreganyagok gyorsabb kiürítésében a szervezetből. Igyon legalább 2 liter vizet naponta, és kezdje a napot egy pohár meleg vízzel és egy fél citrom levével. Ez az ital segít eltávolítani a káros anyagokat a szervezetből, és működésbe hozza az emésztőrendszert és felszívja a reggelit, amelyet fél órával később elfogyaszt.
- Cserélje ki kávé gyógyteával. A kávéban, a fekete teában és a csokoládéban lévő koffein hangsúlyozza a testet, megakadályozza az értékes tápanyagok felszívódását, hátrányosan befolyásolja az endokrin mirigyeket és az anyagcserét.