10 legnagyobb titkom az izomtömeg megszerzésében - az Ön fitnesz asszisztense!
A szabályokat megtámadásra, megtámadásra, megváltoztatásra vagy teljes megsértésre tervezték. Nincs 100% -ban helyes edzésmód, de túl sok fitneszrajongó vagy akár testépítő rabszolgája évről évre a koncepciók és az edzések előtt anélkül, hogy valaha is teljes mértékben elemezné őket, és anélkül, hogy megpróbálna másokat.
Amikor új gyakorlatokkal, új programmal vagy új edzésmódszertanokkal kísérletezek, egy-két hétig nem csinálom, arra számítva, hogy meglátom a nagy különbséget. Időt adok magamnak, hogy ez szokássá váljon, és hogy valóban kiderüljön, jól működik-e nekem. Minden gyakorlatot és minden ajánlott módszert hónapok óta személyesen teszteltem, hogy profitálhasson a bevált eredményekből. Hogyan sikerült - köszönhetően a hosszú éveknek (már 20), amelyek alatt edzek. Nem akarok csak elolvasni valamit, ami valakinek bevált, függetlenül attól, hogy az illető mennyire meg van győződve a tetteiről, vagy tudományos kutatásokat olvasni, majd vakon hirdetni egy módszertant. Úgy gondolom, hogy a racionális gondolkodás, a tapasztalat és a kitartás jelentik a legnagyobb fegyvert a jó és tartós eredmények elérésében ennyi év alatt, függetlenül attól, hogy hányan próbálják lebecsülni a tényeket.
A következő sorokban az izomtömeg és a siker "titkait" tárom fel, amelyeket személyesen is kipróbáltam, és nem ajánlanék, ha nem lennék teljesen biztos abban, hogy minden edzésprogramban és minden módszertanban működnek.
1. Az első titok valójában nem titok. Ez egy egyéni edzést épít, a gyengeségekre helyezve a hangsúlyt a kiegyensúlyozott testalkat felépítéséhez. Mindannyian genetikailag különbözünk egymástól, és ezek a különbségek abban is megmutatkoznak, hogy milyen könnyen és hol tudunk izomtömeget szerezni. Van, akinek több keze van, másnak - váll, másnak borjú stb. Gyakori probléma azonban, hogy mindenki szeret a kedvenc izomcsoportjára koncentrálni, kevesebb figyelmet fordítva másokra. Az univerzumban és az életben mindennek egyensúlyban kell lennie. Ugyanez vonatkozik a testalkatunkra is - egyik csoportot nem szabad a másik kárára fejleszteni, és az igazán jó eredmények akkor születnek, amikor az egyensúly elérésén dolgozunk - izomtömeget kapunk a megfelelő helyeken.
2. A második titok a vörösvérsejtek termelésének ösztönzése a nagyobb véráramlás, több oxigén és több tápanyag számára az izmokban. Naponta vegye be az Echinacea gyógynövényt bármilyen lehetséges formában (stimulálja az immunrendszert és a vörösvérsejtek termelését) + 3 óránként egy B-komplex tablettát. Egyél több omega-zsírt, valamint vasban gazdag ételeket (pl. Szezám-tahini, máj, kagyló, kaviár).