10 legjobb trükk a tökéletes étrendért (2. rész) New Me

Szerző: New Me

Már elmondtuk az első trükköket, amelyek jobb egészséghez és fogyáshoz vezetnek

Most áttérünk a többiekre:

Főzz otthon
Próbáljon része lenni a főzési folyamatnak. Ha hozzájárul a főzési folyamathoz, akkor (bizonyítottan) kevésbé éhes vagy, és jobban eszel. Ha ételt főz, tudja, mi van benne. Ezenkívül nyilván időnként ki kell étkeznie. Nem probléma: csak olyan ételeket válasszon, amelyek a lehető legpontosabban megfelelnek az itt szereplő tippeknek, és minden rendben lesz. Akár desszertet is mehet, ha úgy érzi, hogy szüksége van rá. Ne feledje - fontos, hogy ne kínozza a pszichéjét.

Zsírok és olajok
A 60-70-es években a zsír az étrend-tervek legnagyobb áldozata. A rossz kutatások miatt megállapították, hogy különösen az állati zsírok szörnyűek. Olyannyira, hogy még a szintetikus zsírokat is ajánlották a természetes zsírok helyett. Bár ma már megértettük, mennyire téves volt ez a tanács, az állati zsírok továbbra is gyakran szerepelnek az étlapon. De ha teheti, vásároljon olyan húsdarabokat, amelyekben magas a természetes zsírtartalom, és inkább a halakat részesítse előnyben, mint a lazacot, természetesen magas halolajjal. Az állati zsírok elleni keresztes hadjárat az egyik legrosszabb dolog a helyes étkezés során.

---