10 legjobb trükk a tökéletes étrendért (1 rész) New Me
Szerző: New Me
Folyamatosan megígérjük magunknak, hogy az új esztendőtől, az új héttől, az új naptól kezdjük a kimerítő diétákat, két órát edzünk, és olyanok leszünk, mint a magazinok modelljei. Először is szükség van erre? Másodszor, a testsúly optimalizálása remek ötlet, mert rengeteg egészségügyi előnnyel jár. De vannak trükkök, amelyek ezt életformává változtatják. itt vannak.
Felejtsd el a diétákat
Komolyan. Ez valószínűleg a lista legfontosabb eleme. Mostantól törölje az összes étrendet az életéből. Nincs több keto, nincs több paleo, sem veganizmus, sem vegetáriánus, sem több kalóriapazarlás. Minden alkalommal, amikor diétázik, statisztikailag hízik az erőfeszítések miatt. Miért történik ez? Fiziológiailag a diéták általában korlátozzák a szükséges tápanyagokat, és a test akkor halmoz fel tápanyagokat, amikor a diéta nem sikerül. És pszichológiailag kudarcot vallunk, mert a diéta azt mondja neked, hogy ne legyen valami, amit igazán szeretnél. Amikor a diéta véget ér, az egész elméd és tested ellened kezd működni. Ehelyett csak ragaszkodnia kell az egészséges táplálkozás szokásához, kegyetlen korlátozások nélkül.
Felejtsd el a gyakorlatokat
Dobja el az edzőtermet, és az élet részeként építse be a testmozgást a napi rutinjába: sétáljon el a tejüzletbe, parkoljon le az iroda ajtajától, táncoljon a konyhájában, miközben főz, másszon fel a lépcsőn. Az életkor előrehaladtával nagyon fontos a mozgékonyság és a rugalmasság. Erre összpontosítson, ne egy órányi sétára a tornaterem futópadján. Ha objektíven nézzük, ez a "tornaterem> saláta" ciklus az önkéntes kínzás egyik formája.