10 legjobb gyakorlat a kalóriaégetéshez

Egyesek arra esküsznek, hogy a kardio edzés a legjobb a fogyáshoz, mások az erőnlétre támaszkodnak. És ha a cél az, hogy több kalóriát égessen el, akkor valószínűleg tudni szeretné, mit kell megizzadni. A Women's Health felsorolja a 10 legjobb kalóriaégető gyakorlatot a hatékonyság szerint rangsorolva.

éget óránként

Ugrókötél

667-990 kalóriát éget óránként, ha percenként 120 ugrást hajt végre. Ha a lábak kivételével a hátnak és a vállnak akar dolgozni, használjon súlyú kötelet.

Sprint a lépcsőn/Futás egy dombon

Óránként 639-946 kalóriát éget el.

Kickbox

Óránként 582-864 kalóriát éget el. 90 másodpercenként 30 másodpercig pihenjen a sparringon.