10 kiemelés a South Beach diétában
Az Atkins-diéta után bemutatjuk a South Beach-i étrend alapvető posztulátumait.
Kötelező víz!
Ez a szabály már olyan lett, mint egy régi mondás. Igyon legalább 8 pohár vizet naponta. Mindannyian tudjuk, hogy a víz megtisztítja a testet, lemossa a méreganyagokat és rehidratálja a bőrünket.
Ha nincs szokása gyakran inni vizet, vegyen egy egész palackot az asztalára. És próbáld meginni a nap végéig!
Kávé egynek
A South Beach étrendben az a jó, hogy nem sok gyengesége van. A koffeinről szól. A diéta lehetővé teszi, hogy naponta egy csésze kávét igyon. Van is egy ajánlás - igyuk meg 16 óra után.
Fogyasszon vitaminokat
Mivel a diéta kezdetén számos ételről le kell mondania, a legjobb, ha egy csomag vitamint kap. Az étrend változásain túl vegyen be multivitamint, lenmagolajat. Ez az étrend első szakaszában Omega-3-at fog biztosítani Önnek.
Keresse meg a "jó" zsírokat
Mielőtt elutasítaná az összes zsírt tartalmazó ételt, fontoljon meg egy dolgot. A test működését elősegítő zsírbevitel fenntartásának kulcsa a "rossz" zsírok helyettesítése a "jó" zsírokkal. A jó koleszterinszint-csökkentő zsírok közé tartoznak olyan termékek, mint dió, mandula, avokádó, olívaolaj, lazac, kukorica és szójabab.
Egyél több rostban gazdag ételt
A South Beach diéta megalkotója - mások. Arthur Agatston azt javasolja, hogy adjon rostot a napi étrendhez a fogyás érdekében. A rost növeli a fogyás esélyét azáltal, hogy szimulálja a nagyobb táplálékfelvételt. Köztük a tészta és a barna rizs - étkezés közben nyugodtan fogyaszthatja őket.