10 jel arra utal, hogy hiányzik a fehérje
A fehérje a testünk egyik legfontosabb összetevője.
Amikor táplálékunkon keresztül bevisszük őket, a test számára fontos aminosavakkal látjuk el magunkat - a test fő építőkövei. De ha hiányzik ezekből a fontos tápanyagokból, a test különféle mechanizmusok útján kezd jeleket küldeni arról, hogy valami nincs rendben.
A fehérjehiány az egészségre is veszélyes lehet, ha számos tünet jelentkezik. Ez azt jelenti, hogy valami nincs rendben az étrenddel. A legtöbb esetben a fehérjehiány egészségtelen és kellemetlen tüneteinek elkerülése érdekében elegendő az étrend megváltoztatása.
A fehérjék leggyakrabban állati eredetű termékekkel társulnak, de a természetben más nagyon jó fehérjeforrások is vannak, nevezetesen növények vagy növényi fehérjék.
Lehet, hogy hallott már olyan orvosokat és népi gyógyítókat, akik azt mondták, hogy a jó egészség kulcsa az, hogy képesek vagyunk "meghallgatni" testünket. Ami azt jelenti, hogy megtanulunk hallgatni, felismerni, megérteni és megfelelően cselekedni, amikor testünk jeleket ad arról, hogy valami hiányzik vagy nincs rendben.
Mi az optimális fehérjebevitel?
Az egyedi fehérjeszükséglet meghatározásához nincs egy mindenki számára megfelelő szabály. Inkább "elégséges normákat" fogadtak el a nem sportolókra vonatkozóan.
A sportolók azonban mindig a gyógyulás és a fejlődés maximális hatását keresik, ezért pontosabb útmutatásokra van szükségük. Mi a helyes megközelítés?
Optimális bevitel nem sportolók számára
Gyerekeknek: 34-52 gramm fehérje naponta.