10 igazán egészséges bináris étel
A megfelelő táplálkozás a hosszú élet és a fiatalság kulcsa. Ezt mind tudjuk. De nem vagyunk annyira meggyőződve a "megfelelő táplálkozás" fogalmát alkotó elemek ismeretéről. Egyesek azt tanácsolják: minden nap fogyasszon fokhagymát és hagymát. Mások a joghurt hangsúlyozására szólítanak fel. Az egyik új elmélet pedig botrány küszöbén áll: "Minél kevesebbet eszel, annál tovább élsz!".
Valójában az egészséges táplálkozás titka, amely idős korban is megőrzi a vitalitást és a fiatalos mozgékonyságot, az az, hogy keveset együnk, ugyanakkor a lehető legtöbb létfontosságú tápanyagot vegyük be. Elképesztő, de igaz - ez valóban lehetséges! Különleges termékválaszték van, amely megfelel a két, egymást kizárni látszó feltételnek. Nézze meg, kik ők.
barna rizs
Sokan kerülik a szénhidrátokat a tézis miatt, amelyet töltenek. De valójában nagyon fontosak az energia fenntartása szempontjából. Ne hagyja ki a teljes kiőrlésű gabonákat: barna rizs, kenyér és gabonafélék, amelyekben magas a rosttartalom. Ezek az ételek csökkentik a rossz koleszterinszintet, csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek, a vastagbélrák, az epekövek és a cukorbetegség kockázatát. Gondoskodnak a belek hangvételéről és egészségéről, amelyek aktivitása az életkor előrehaladtával csökken.
Csirke tojás
A visszajelzések mindig is meglehetősen negatívak voltak, de itt van egy érv mellettük: a tojás fehérje és lutein forrás, amely megvédi a szemet a szürkehályogtól. A legújabb kutatások szerint a petesejtek megakadályozzák a vérrögképződést. Egy másik, nemrégiben elkészült komoly tanulmány szerint a heti 6 tojás fogyasztása 44% -kal csökkenti az emlőrák kockázatát. A koleszterinszintet növelő csirke "gyümölcsök" elleni legsúlyosabb vád is hamarosan eldobásra kerül - a táplálkozási szakemberek nemrégiben azt állították, hogy napi 1-2 tojás nem jelent veszélyt, mert a szervezet nem tárolja rajta a gazdagok által behozott koleszterint. termékeket, és telített zsírokból maga állítja elő.
Tej
Az életkor előrehaladtával növekszik a kalciumigényünk. Ezért fontos, hogy a napi menübe belefoglalják az ebben az elemben gazdag termékeket - például a sovány tehéntejet. Nagyon jó egészségre és nagyon gazdag kalciumban, szükséges az oszteoporózis megelőzéséhez! Igyon minden nap két pohár sovány tehéntejet, vagy vegyen be étrendjébe sovány joghurtot és kalciumban gazdag gyümölcsöt.