10 hibát követ el, amikor megpróbál fogyni
Az utolsó 5 kilót próbálod lefogyni, de bármennyire is egészségesen táplálkozol és milyen gyakran tornázol, a mérlegen lévő szám nem mozog. Úgy érzi, hogy mindent jól csinál, de a valóság az, hogy szabotálhatja céljait anélkül, hogy észrevenné - írja a profit.bg.
Néhány kérdést fel kell tenned magadnak, hogy megértsd, miért nem sikerül a törekvésed. Gyakran követi a szigorú diétákat, túl gyorsan eszik, kihagyja az étkezéseket vagy túlzott mértékben elfogyasztja az energiaitalokat?
Az éjszakai étkezési hajlam gyakori hiba azok körében, akik éhesen és nélkülözve töltik napjaikat, mert folyamatosan korlátozzák a kalóriákat - mondja Amanda Boss, pszichológia professzor és fitneszprofesszor. Arra kell törekednie, hogy a nap folyamán rendszeresen étkezzen néhány óránként.
Fontos megjegyezni, hogy amikor a napi kalóriabevitel túl alacsony, a test éhezési módba kerül, mondja Boss. "Az anyagcseréd lelassul, mert a tested úgy gondolja, hogy energiát kell megtakarítania, és lassabban kell felhasználnia az adagolt üzemanyagot." Ez megnehezíti a kalóriák elégetését.
Itt van 10 kérdés, amelyet feltesz magának, hogy megértse, miért nem fogy le:
Úgy érzi, hogy nem bízhat az ételekben?
Tanuljon meg ételt adni a testének, mielőtt nagyon éhes lenne, mert akkor nagyobb az esélye, hogy lecsap az ételre. Figyeljen a biológiai órájára, és egyen, amikor éhesnek érzi magát, mert így a tápanyagokat fogja teljes mértékben felszívni. Csak ne keverje össze a szomjat az éhséggel.
Betartja-e a szigorú diétákat és a szigorú étrendi szabályokat?
Egyél csak azt, amit igazán szeretnél. "Amikor eszel, kérdezd meg magadtól, hogy valóban akarod-e? Éhes vagy vagy, vagy szomjas? Milyen ételt vagy italt szeretnél? Akkor vedd el tőled, mert elégedettnek érzed magad, élvezni fogod az ételt és a tested is meg fogja tudni. Csak ne éljen vissza a káros ételekkel.