10 finom egészséges recept elfoglalt hölgyeknek - Egészség
Az edények egy kényelmes és gyönyörű edény, amelyben elkészítheti ételeit az irodába, a parkba, az egyetemre, és sok időt nem pazarolhat.
Remek módszer az egészséges ételek tárolására, és most 10 finom receptet kínálunk Önnek, amelyekből ihletet meríthet.
1. Mangó, kókusz és chia pudingja
Szüksége lesz: ¼ egy csésze chia magra, 1 csésze kókusztejre, ½ evőkanál mézre, ¼ egy csésze kockára vágott mangóra, tökmagra
Elkészítés: Tegyünk chia magokat, kókusztejet és mézet az üvegbe. Keverje meg (vagy inkább rázza meg) őket, zárja le az üveget és tegye egy éjszakára hűtőbe. Reggel csak hozzáadjuk a mangót és a tökmagot.
2. Finom reggeli quinoával
Szüksége lesz: 1 teáskanál főtt quinoára, ½ teáskanál cukrozatlan mandula tejre, alacsony zsírtartalmú joghurtra, 1 evőkanál chia magra, 1 teáskanál vaníliára, 1 teáskanál mézre
Elkészítés: Keverje össze a fűszereket az üvegben, és hagyja a hűtőszekrényben legalább 4 órán át. Reggel adj hozzá gyümölcsöt kedved szerint, és élvezd a csodálatos reggelit.
3. Zabpehely csokoládéval és mogyoróvajjal
Szüksége lesz: 1/2 teáskanál zabpehelyre, 1 evőkanál chia magra, ½ teáskanál cukrozatlan szójatejre, 1 teáskanál juharszirupra, 1 evőkanál mogyoróvajra, 1 teáskanál zúzott mogyoróra, 1 evőkanál csokoládé chipsre vagy zúzott csokoládéra )
Elkészítés: Tegye az üvegbe a zabpelyhet, a chia magot, a szójatejet, a juharszirupot és a mogyoróvajat, és rázza össze. Tedd éjszakára hűtőbe, reggel pedig add hozzá a zúzott földimogyorót és a csokoládét.
4. Spenót turmix
Szüksége lesz: 1/2 teáscsésze szójatejre, 1 fagyasztott banánra, 1 teáskanál baba spenótra, 1 teáskanál vanília kivonatra, ½ citrom facsart gyümölcslére, ½ teára mentára, jégkockákra
Elkészítés: Keverje össze a szójatejet, a banánt, a spenótot, a vaníliát és a citromlevet turmixgéppel. Ezután adjuk hozzá a mentát és a jeget. Addig verjük, amíg krémes keveréket nem kapunk.
5. Eper- és görögdinnye turmix
Szüksége lesz: 1 csésze görögdinnye kocka, ¼ egy csésze eper, ½ uborka, vanília, ½ csésze kókuszlé, 4 jégkocka
Elkészítés: Csak tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje simára.
6. Almás turmix fahéjjal
Szüksége lesz: 5 nyers mandula, 1 piros alma, 1 banán, ¾ csésze joghurt, ½ csésze sovány tej, ¼ teáskanál fahéj
Elkészítés: Blenderrel felverjük és tetszés szerint fogyasszuk.
7. Édesburgonya és quinoa saláta
A salátához: 1 kicsi kockára vágott édesburgonya, 1 evőkanál olívaolaj, só és bors ízlés szerint, egy csésze quinoa tea, ½ csésze fekete bab, ¼ egy csésze kockára vágott pirospaprika, 2 teáskanál választott zöldség, 1 evőkanál áfonya, 1 evőkanál tökmag