10 étel, hogy hosszabb ideig kielégítse az éhséget - bTV

A túlzsúfolt tányérok nem mindig a legjobb válaszok, ha éhesek vagyunk

kielégítse

Diófélék: Nem csak egészséges zsírokat tartalmaznak, hogy alacsony legyen a koleszterinszint. A dió rostot is tartalmaz, amely megöli az étvágyat és lassan felszívódik, így hosszabb ideig maradnak, mint a gyomorban lévő egyéb szénhidrátok.

Zabpehely: Nagyon feltöltő, emellett növeli az étvágyat szabályozó kolecisztokinin hormon szintjét, amely egyeseknél segít az éhség visszaszorításában.

Almák: Ezek a tökéletes étkezés a napra, mert ez a gyümölcs jó rostforrás, amely jóllakik. A magas víztartalom sokáig meg fogja tölteni a gyomrot.

Fűszerek: Tanulmányok kimutatták, hogy a fűszeres ételek hosszabb ideig telítik és fokozzák az anyagcserét.

Menta: A menta illata megnyugtató és kielégíti az éhséget. Gyújtson meg egy borsmenta illatú botot, vagy igyon mentateát, hogy megállítsa az ócska étel tömegét.