10 étel egészsége a gyönyörű bőrért
2012. április 1., vasárnap.
10 étel a gyönyörű bőrért
A bőr külső kezelése drága kozmetikumokkal, krémekkel és testápolókkal nem járna annyival, mintha maga a bőr egészséges lenne, miután elfogyasztotta, és a megfelelő és egészséges ételeket elfogyasztotta. Így a bőrünk drága kozmetikumok nélkül is hosszú ideig fiatalabb, szebb és egészségesebb lesz.
Miért olyan jó a víz a bőrünknek?
A víz rendkívül fontos a szép bőr megőrzéséhez. A víz hidratálja a bőrt és csökkenti a ráncok megjelenését. Tápanyagokkal látja el a sejteket és tisztítja a méreganyagokat. A víz emellett javítja a vérkeringést és a véráramlást, így ragyogva tartja a bőrt.
Az Orvostudományi Intézet napi 9-12 pohár vizet ajánl.
Szelén a bőrödhöz
A szelén egy ásványi anyag, amely segíthet megvédeni a bőrsejteket a szabad gyököktől. A bőrrák megelőzésében is szerepet játszik.
Kiváló szelénforrások a brazil dió, gomba, garnélarák, bárány és hal, például tőkehal, lepényhal, tonhal és lazac. A szelén megtalálható főtt marhahúsban, pulykában, laskagomba, szardínia, rákok és teljes kiőrlésű tésztákban is.
CoQ10: Q10 koenzim
A CoQ10 egy erős antioxidáns, amely természetes módon képződik az emberi testben. Termelése azonban az öregedéssel csökken. A CoQ10 védi a bőrt és a test más sejtjeit a szabad gyökök okozta károsodásoktól. Részt vesz az energiatermelésben és a sejtek alapvető funkcióiban is. Ennek az antioxidánsnak az alacsony szintje sok, az életkorral összefüggő betegségben tapasztalható. Helyi alkalmazás esetén csökken a ráncok és az öregedés jelei.
A CoQ10 gazdag forrásai közé tartoznak a halak (például a lazac és a tonhal), a csirke, a szervhús (például a máj) és a teljes kiőrlésű gabonafélék.
Antioxidánsok az egészséges sejtekhez
Az antioxidánsok megakadályozzák vagy lassítják a szabad gyökök által a sejtekben okozott kárt. Ez a károsodás hozzájárul az öregedés jeleihez, például a ráncokhoz és a száraz bőrhöz.
Az antioxidánsok megtalálhatók minden típusú ételben, különösen a színes gyümölcsökben és zöldségekben, például bogyókban, paradicsomban, sárgabarackban, répában, tökben, spenótban, édesburgonyában, mandarinban, paprikában és babban.